教師職業(yè)病之慢性咽炎的預防保?。?

經(jīng)常有人將老師比作播放機，通過嗓子不斷的給孩子傳授知識，長期過度用嗓子，得不到充分的休息，加之長期吸入粉筆粉塵，疲勞、精神緊張，身體抵抗力下降，慢性咽炎成了教師的高發(fā)職業(yè)病。

一、臨床表現(xiàn)

患者常會出現(xiàn)咽部不適感，有“吭”、“喀”等清嗓動作，遇油煙、粉塵等刺激癥狀加重，多伴有咽干燥、微痛、癢，精神疲乏，講話無力，五心煩熱，腰膝酸軟等癥狀。

二、預防保健

1、學會科學發(fā)音。發(fā)聲時，根據(jù)音的高低適度打開口腔，下腭和舌根放松醫(yī)學教育.網(wǎng)編輯整理，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。

2、注意室內清潔和空氣流通；

3、出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞時要及時就診；

4、女教師月經(jīng)期不要過度用嗓；

5、不抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養(yǎng)成上課飲水的習慣；

6、忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質潤食品，并有滋陰清熱作用的主糧，并可食用蘿卜、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。

7、多跑步、打球做鍛煉，這樣不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎。

8、經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑?？汕鍩崂?，潤肺生津。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑。可清熱潤肺，養(yǎng)陰生津。

三、七種蔬菜有助減輕慢性咽炎

1.豆芽：豆芽中的葉綠素可以防治慢性咽炎、直腸癌，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒化痰、利濕通下的作用，適宜慢性咽炎患者食用。

2.胡蘿卜：防治慢性咽炎怎少得了胡蘿卜？胡蘿卜，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收胡蘿卜素10%.

3.小白菜：小白菜，味苦微寒，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多醫(yī)學教育.網(wǎng)編輯整理，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，常食能益心腎，健脾胃，對防治慢性咽炎有化痰效果。

4.菜花：菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說，秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適合慢性咽炎患者食用的保健蔬菜。

5.萵筍：萵筍中的鉀有利于促進排尿，對高血壓和心臟病患者大有裨益。此外，秋天愛咳嗽的人，多吃萵筍還可以平咳。

6.芹菜：芹菜，性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等。芹菜能興奮中樞神經(jīng)，促進胃液分泌，增進食欲，防治慢性咽炎并有祛痰作用。

7.菠菜：防治慢性咽炎，多吃菠菜也不錯。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K更是葉菜中最高的。豐富的核黃素又有預防慢性咽炎、口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。