上了年紀以后，各種疾病都容易找上門來。想要改變這種情況，您需要關注身體的“健康賬戶”。

我們可以把身體的生理儲備看作一個“健康賬戶”，醫(yī)學上稱為“穩(wěn)態(tài)儲備”。簡單來講，凡是有利于健康的因素，都能幫我們“存錢”，也就是增加“健康賬戶”的儲備；而不利于健康的因素則會促使我們不斷“花錢”。舉個例子，不良的生活方式會在不知不覺中消耗“健康賬戶”的儲備，而良好的生活方式則會提高免疫力，增加“健康賬戶”的儲備。

隨著年齡增長，人的身體機能也會逐漸老化，增齡本身就是一種慢性消耗。人們從成年到衰老的過程中，為了維持身體各項機能正常運轉，需要不斷從“健康賬戶”中提取資源，賬戶中剩余的、可用于應對“災害性打擊”的生理儲備便會逐漸減少。人到老年時，往往已經最大程度地調用了自己的生理儲備，當有一天，連最小的壓力都“扛不住”時，人就會處于衰弱狀態(tài)。長此以往，老年人對抗各種意外打擊的能力變差，能夠調用儲備重新回到穩(wěn)態(tài)的能力也越來越弱，對很多疾病更加易感也更難痊愈。

那么，老年朋友該如何增加“健康賬戶”的儲備呢？

一方面，老年人應該多做對身體有益的事情，比如合理膳食、適當鍛煉、進行益智訓練、增加良性社交、提高免疫力等，以增加“健康賬戶”的儲備。

另一方面，老年人也要努力消除和減少對身體有害的因素，如吸煙、酗酒、熬夜、肥胖等，以保持健康。

了解了“健康賬戶”如何儲備后，您知道該怎么做了嗎？

中老年朋友想要增加“健康賬戶”的儲備，不妨從提高免疫力著手。生活中，我們應該怎么做才能提高免疫力，預防疾病的發(fā)生呢？請您記住“四好”。

吃好

生活中，大家應注意多吃新鮮的水果和蔬菜，如櫻桃、橘子、胡蘿卜、菠菜等，多食用全蛋白，如魚肉、雞肉、貝殼類等，適當食用全谷物食物，如稻米、小麥、玉米、大麥。此外，還要注意多飲水，也可適當喝酸奶。少吃糖類和甜品，少喝碳酸飲料，遠離煙酒。

睡好

睡眠可以幫助機體恢復到良好的狀態(tài)，而嚴重睡眠不足會對T細胞等重要免疫細胞產生不利影響，增加感染風險。

運動好

每天進行15~30分鐘的慢跑、快走等中等強度運動，有助于減少壓力相關激素分泌，提高機體的抗病能力。需要注意的是，過度運動、身體不適時堅持運動，則會對免疫功能產生不利影響，增加感染風險。因此，運動一定要根據(jù)自身情況，量力而行。

心情好

研究表明，釋放壓力可以提高機體的免疫功能。大家可以嘗試短時間的冥想、聽音樂、與朋友交談等方法，及時釋放壓力，避免讓自己長時間處在緊張和壓抑的情緒之中。還有研究表明，大笑可以釋放壓力，所以人們不妨多笑一笑。

在生活中提早預防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學習中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠為基層服務的人才，不僅具備中醫(yī)學的理論知識，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務，助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務體系和全科醫(yī)生隊伍建設。

中醫(yī)健康管理師專業(yè)知識豐富，更適合在中醫(yī)健康管理公司、養(yǎng)老院、中醫(yī)養(yǎng)生保健會所、灸療館工作，薪資待遇也隨著其中醫(yī)專業(yè)度而提升。

學習中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚，同時也可以管理和調整自己、家人、朋友的身體，根據(jù)每個人的出發(fā)點不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務。點擊下圖了解更多關于中醫(yī)健康管理師考試內容。

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網小編整理的您的“健康賬戶”還好嗎？全部內容，想了解更多考試知識及內容，請點擊醫(yī)學教育網。醫(yī)學教育網成立至今已有17年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經為數(shù)百萬學員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。