好多人飯后都有些習(xí)慣,比如說(shuō)吃水果、休息、唱歌等,殊不知這些習(xí)慣可能會(huì)影響你的健康,細(xì)數(shù)這10個(gè)影響健康的習(xí)慣。
看你中招了嗎?
飯后喝濃茶
飯后喝濃茶會(huì)使食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結(jié)合形成沉淀,影響蛋白質(zhì)吸收。除此之外,紅肉中含有豐富的鐵,茶葉中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收,長(zhǎng)此以往易導(dǎo)致缺鐵性貧血。
建議:飯后至少30分鐘后再飲茶,量也不要太多,盡量飲用淡茶。
飯后吸煙
飯后胃腸道血液供應(yīng)是最好的時(shí)候,這時(shí)候如果吸煙的話,煙里面的一些不良物質(zhì)很容易進(jìn)入血液循環(huán),對(duì)身體會(huì)造成不好的影響,尤其對(duì)消化道、呼吸道、肺功能影響最大。
建議:飯后忌吸煙,即便是平時(shí),也最好能完全戒煙,吸煙有害健康。
飯后大量喝水
米飯、饅頭吃干了,肉菜吃咸了,飯后大量喝水也不可取。因?yàn)榱⒖田嬎畷?huì)稀釋胃液,減緩其對(duì)食物的消化和吸收,易引發(fā)腹脹等不適。
建議:如果覺(jué)得飯后口干難忍,建議少量飲水,但不可一口氣喝太多。
飯后立即吃水果
飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài),血糖也逐漸上升,立刻吃水果不僅會(huì)加重胃負(fù)擔(dān),影響食物正常消化,還會(huì)使血糖升得更快。時(shí)間久了易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。
建議:最好在飯后2小時(shí)后再吃水果,也可以在兩餐之間吃。
飯后唱歌
剛吃完飯,身體中的血液多集中在胃部,大腦處于缺血狀態(tài),此時(shí)如果唱歌,會(huì)增加大腦的興奮度,使得用于幫助消化的血液趕來(lái)支援大腦,導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng),影響正常消化。
建議:如果想飯后娛樂(lè)唱歌,最好在飯后1小時(shí)進(jìn)行。
飯后久坐
因?yàn)樽臅r(shí)候,胃腸道不容易運(yùn)動(dòng)。另外總是坐著會(huì)導(dǎo)致人體消耗很低,容易長(zhǎng)胖。
建議:飯后可以緩步慢行20分鐘~30分鐘,有助于促進(jìn)消化。
飯后開車
飯后大腦缺乏血液供應(yīng),身體反應(yīng)能力也會(huì)跟著下降,馬上開車極易引發(fā)錯(cuò)誤操作,或發(fā)生緊急情況時(shí)反應(yīng)遲鈍。
建議:飯后最好休息30分鐘后再開車,司機(jī)群體尤其要注意。
飯后馬上運(yùn)動(dòng)
“飽腹感”只是胃感覺(jué)到了脹滿,營(yíng)養(yǎng)卻還沒(méi)被吸收進(jìn)體內(nèi),身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。如果此時(shí)匆忙起身運(yùn)動(dòng),會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),延緩了消化液的分泌,容易誘發(fā)功能性消化不良。飯后馬上運(yùn)動(dòng),對(duì)患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過(guò)胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。
建議:飯后可以緩步慢行,如若進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),至少休息30分鐘~60分鐘以后再進(jìn)行打太極、慢跑等,若吃得過(guò)飽則需要適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間。
飯后立即洗澡
有好多人吃完飯立即就去洗澡,這種行為是不可取的,因?yàn)轱埡罅⒓聪丛瑁菀自斐缮眢w體表血流量增加,胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
建議:最好先休息1小時(shí)~2個(gè)小時(shí)再洗澡,水溫合適后可以先從腳部開始沖洗。
飯后馬上睡覺(jué)
很多人有吃飽飯就往床上躺的習(xí)慣,這樣的習(xí)慣需要改掉,因?yàn)轱埡篑R上睡覺(jué),久而久之可能會(huì)造成胃食管反流,影響身體健康。
建議:飯后可以緩步慢行20分鐘~30分鐘后再躺下休息。
中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“飯后有這10個(gè)習(xí)慣的人,身體都不會(huì)太好”全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
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