當高血壓患者遇到“失眠”

良好的睡眠能使人身體健康、精神狀態(tài)飽滿。患有高血壓的老人常出現(xiàn)失眠，長久的失眠會使血壓晝夜節(jié)律消失，加重高血壓，減弱降壓藥療效，使高血壓更難控制。

①高血壓患者常伴有焦慮不安、緊張、呼吸快、口干舌燥，導致失眠，特別是老年高血壓患者更易出現(xiàn)上述癥狀。

②高血壓患者對外界刺激較為敏感，任何聲、光等刺激即會導致入睡困難。

③高血壓患者易激動，不易進入睡眠狀態(tài)。

④血壓過高常導致頭痛、頭暈、頭脹等影響睡眠。

①養(yǎng)成早睡早起的習慣。

②睡前勿飽食，勿飲濃茶、咖啡、酒，勿吸煙，否則會嚴重影響睡眠。

③睡覺前不宜看刺激性較強的影片或電視劇，睡前不宜參加娛樂活動如下棋、打撲克或麻將，避免情緒激動。

④睡前飲熱牛奶、溫水沐浴、熱水泡腳或足療有助睡眠。

⑤睡前聽催眠曲，蟋蟀叫、滴水聲及春雨淅瀝聲有助睡眠。

⑥臥室環(huán)境宜安靜，室內(nèi)空氣流通，保持空氣新鮮，門窗不宜緊閉。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

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