對很多人來說，高血壓已經是熟悉的「老朋友」了。

在中國，每 10 個成年人中就有將近 3 個高血壓患者，而這些高血壓患者中，能把血壓控制在正常水平的不足 20%，全球每年由高血壓并發(fā)癥導致的死亡病例高達 940 萬例。

這么多人血壓控制不好的最主要原因是網上各種降壓謠言偏方滿天飛，一不小心就會掉入降壓誤區(qū)，才讓高血壓有機會變成摧毀身體的洪水猛獸。

今天，小編梳理了 8 個降血壓路上的常見誤區(qū)，轉發(fā)到家族群，一起科學降壓不踩坑。

01謠言：高血壓沒癥狀就不用治。

真相：高血壓就算沒有頭痛、頭暈等癥狀也一定要治療，不治療可能會引發(fā)致命性并發(fā)癥。

很多人認為高血壓沒有明顯癥狀就不會對身體造成傷害，但其實高血壓一直在悄悄破壞身體的各大器官。

長期高血壓是冠狀動脈疾病、中風、心臟衰竭、慢性腎臟病等病癥的主要危險因子，數據顯示，收縮壓每增加 10 毫米汞柱，腦卒中風險會增加 53%，致死性心肌梗死風險會增加 31%。

因此，一旦查出高血壓就必須在醫(yī)生指導下積極治療。早期、輕度的高血壓可能只需要改變生活方式，比如低鹽低脂飲食、減肥和加強鍛煉，就可以取得滿意的降壓效果。

而其他較嚴重的高血壓病患者必須及時采取藥物治療，根據自身情況確定降壓目標，進行多因素全方位的治療。

02謠言：食療降壓比吃藥更好。

真相：飲食會影響血壓，但單純憑借食療并不能有效控制血壓。

對于確診高血壓的患者，都要求進行嚴格的飲食管理，尤其是低鹽飲食以及高鉀飲食，這些調整均能一定程度降低血壓。

但是網上廣泛流傳的「芹菜降壓」、「木耳降壓」、「洋蔥降壓」等等，雖有部分動物試驗研究支撐，但并未在人的身上證實，顯然缺乏循證醫(yī)學證據。

如果盲目相信并寄希望于這些降壓的「食療措施」而延誤藥物治療時機，就等于是放任高血壓對自身各臟器造成損傷，反而會帶來不良后果。

要想安全有效地控制血壓，必須在醫(yī)生指導下，配合飲食調整、加強鍛煉以及選用合適的降壓藥來進行治療。

03謠言：高血壓飲食少吃鹽就行。

真相：低鹽飲食中的鹽指的不只是食用鹽，還有各種含有鈉元素的「隱性鹽」。

在解釋這個問題之前，我們首先要了解為什么高血壓需要低鹽飲食。其實低鹽飲食里的關鍵點并不是低鹽而是低鈉。

食鹽中的鈉進入人體后，很容易被吸收到血液中，當血液中鈉含量升高后，會影響血液的滲透壓從而增加血容量，血壓就會隨之升高。

很多人在聽說血壓高要采取低鹽飲食之后，炒菜放鹽確實少了，但是取而代之的是放了超級多的醬油、耗油等調味品，這樣一來，雖然鹽用的少了，但是鈉元素的量卻一點沒少，也就對控制血壓沒有任何幫助。

真正的低鹽飲食需要做的除了少放鹽以外，還要注意以下幾點：

所有高鈉含量的調味品都要控制用量，如醬油、蠔油、番茄醬等。如果覺得這樣炒菜太寡淡沒胃口可以多用天然調味料，如蔥、姜、蒜、胡椒、檸檬等。

少吃加工、腌制的肉類、蔬菜，比如咸菜、腐乳、火腿等。

多吃蔬菜和水果，每天至少吃兩個拳頭一般大小的水果，一斤蔬菜。

04謠言：降壓藥應該定期更換。

真相：降壓藥沒有成癮性，不能頻繁換藥。

因為降壓藥是一種需要長期服用的藥物，經常會有人擔心一直吃同一種藥會不會上癮、會不會在體內累積藥量發(fā)生嚴重不良反應、會不會產生耐受性等問題。

這里需要明確的一點是，醫(yī)生在最開始為你選擇藥物時，都是根據是否有合并癥、藥物的療效、長期用藥的承受能力等多種因素，綜合評估后選擇了最適合你的降壓藥物。這樣的情況下，更換藥物反而會影響血壓的有效控制。

但是如果你在長期用藥后，出現(xiàn)了明顯的不良反應，或者發(fā)現(xiàn)降壓效果不如之前好了，就需要及時與醫(yī)生溝通，由醫(yī)生判斷是否需要調整用藥方案。

05謠言：降壓藥效果不好就加量。

真相：擅自改變藥量可能會導致嚴重不良反應。

很多人認為降壓藥都吃了好幾天了，血壓還沒有降到正常水平就是降壓藥的效果不好，但實際上現(xiàn)在被廣泛使用的降壓藥都屬于長效藥，這類藥大多數都需要在連續(xù)服用 2～4 周后才能達到最大療效。

如果在這個過程中擅自改變用藥量，不僅不會幫助你更好的降壓，反而可能會因為藥物服用過量而出現(xiàn)低血壓的情況，嚴重情況下，低血壓甚至會出現(xiàn)生命危險，所以遵醫(yī)囑規(guī)范用藥至關重要，千萬不能隨意加量。

06謠言：血壓降下來就可以停藥。

真相：大部分人需要長期服用降壓藥。

大部分高血壓都是原發(fā)性高血壓，這類高血壓不能明確判斷血壓升高的具體原因，可能由遺傳、環(huán)境、生理因素、精神等多種因素造成，是一種長期的慢性疾病。

服用降壓藥是為了控制血壓在穩(wěn)定水平，避免波動的血壓對心、腦、腎等器官造成損傷，因此，需要長期服用降壓藥以達到長期控制平穩(wěn)血壓的效果。

自行停藥可能會導致血壓再次升高，由此造成的血壓波動會對身體帶來更嚴重的危害。如果你的血壓已經在很長一段時間內維持穩(wěn)定，不要自行停藥，可以咨詢一下醫(yī)生，看能否減少藥量。

07謠言：電子血壓計越貴越準。

真相：電子血壓計的準確度與價格沒有直接關系。

電子血壓計因為使用起來更方便，幾乎已經成為高血壓人群的必備工具，但是經常會有人擔心自己買的血壓計不準，其實只要選擇了可靠的電子血壓計，在正確的測量操作下，完全不需要擔心結果會不準確。

在選擇電子血壓計時，要注意以下幾點：

選擇通過歐美認證的、標有 ESH、AAMI 或 BHS 字樣的血壓計。

肥胖或者特別瘦的人，買血壓計時應根據自己的手臂粗細進行選擇，否則瘦人用普通血壓計測量血壓值可能會偏低，而胖人用普通血壓計測量血壓值可能會偏高。

血壓計一般一年需要校準一次，購買的時候注意詢問廠家是不是提供校準服務。

08謠言：血壓降得越低越好。

真相：血壓降得太快太低可能有生命危險。

高血壓患者降壓治療的目的并不是一定要將血壓降到某一確定的數值，而是通過降低血壓，有效預防或延遲腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等并發(fā)癥的發(fā)生，有效控制高血壓的疾病進程，進而預防高血壓急癥、亞急癥等重癥高血壓的發(fā)生。

而且如果短時間內血壓下降太快，降得太低，會使得血壓產生大的波動，反而可能會加大腦中風等疾病的風險。

需要引起重視的是，血壓不是越低越好，降壓更不是越快越好。一般的高血壓患者，應將血壓（收縮壓 / 舒張壓）降至 140 / 90 mmHg 以下。

65歲及以上的老年人的收縮壓應首先控制在 150 mmHg 以下，伴有腎臟疾病、糖尿病，或病情穩(wěn)定的冠心病或腦血管病的高血壓患者，需要根據個人情況由醫(yī)生制定降壓目標，一般可以將血壓降至 130 / 80 mmHg 以下。

降壓是一場持久戰(zhàn)，只有走出降壓誤區(qū)，掌握科學正確的降壓方法，才有可能打贏這場「戰(zhàn)役」。

以上是醫(yī)學教育網小編整理的“降血壓必須了解的 8 個真相”全部內容，想了解更多養(yǎng)生保健知識及內容，請點擊醫(yī)學教育網。醫(yī)學教育網成立至今已有16年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經為數百萬學員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。