中醫(yī)認(rèn)為秋氣通于肺。肺為嬌臟,易被外邪侵襲而發(fā)病,平日宜做好防燥、保暖,以保護(hù)肺臟。下面推薦5個(gè)養(yǎng)肺小技巧,以助安度“多事之秋”。
開(kāi)懷大笑可宣肺
大笑有利于肺擴(kuò)張,人在大笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。開(kāi)懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣供應(yīng)。
主動(dòng)咳嗽可凈肺
人體吸入空氣中的污染物后,輕者可能會(huì)引起氣管炎癥,重者可能會(huì)導(dǎo)致中毒,甚至引發(fā)癌變。因此,平時(shí)應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇在空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的污濁物。
腹式呼吸法可護(hù)肺
平時(shí)適度的呼吸動(dòng)作有助于護(hù)肺,如腹式呼吸法。腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢復(fù),還可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性。
適當(dāng)喝水可潤(rùn)肺
秋季氣候干燥,及時(shí)補(bǔ)足水分的損耗非常必要。每日可適量喝水,以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口,吸入水蒸氣,每次10分鐘,每日2~3次即可。
揉按迎香穴可健肺
將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè),沿鼻梁、鼻翼兩側(cè),上下按摩50~100次左右;然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組,有助于暢通鼻道、健肺清肺。迎香穴位置:位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)約0.5寸,當(dāng)鼻唇溝中。
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