腦子的重量雖然只占全身的2%，但它對(duì)氧的消耗卻是最大的。有研究證實(shí)，心臟供血量的15%都輸送給了大腦以維持大腦的能量、氧消耗?？梢哉f(shuō)，大腦是一個(gè)非常害怕缺氧的器官。

而生活中的有一個(gè)容易被我們忽視的小習(xí)慣，就容易使空氣中氧濃度下降，易導(dǎo)致大腦缺氧，它就是——不開(kāi)窗通風(fēng)。

喜歡待在室內(nèi)，又不喜歡開(kāi)窗通風(fēng)，這會(huì)使室內(nèi)氧氣濃度下降，就容易導(dǎo)致腦缺氧。

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目組導(dǎo)演曾做過(guò)一個(gè)測(cè)試，在關(guān)閉門(mén)窗的情況下，測(cè)得臥室氧氣含量是19.6%。而一般大氣中氧的濃度約為21%！長(zhǎng)期處在這樣封閉的室內(nèi)，就難免出現(xiàn)缺氧問(wèn)題，頭痛、情緒不穩(wěn)、失眠等癥狀出現(xiàn)，久而久之還可能導(dǎo)致腦萎縮。

如果臥室人員多、不通風(fēng)、空間小，情況會(huì)更嚴(yán)重！

如果氧氣供應(yīng)不足，哪怕是短短的5秒鐘，大腦都會(huì)發(fā)生變化！

首先是出現(xiàn)精神恍惚、頭暈；如果缺血缺氧15秒，就可能暈厥；如果缺血缺氧5分鐘，大腦就會(huì)出現(xiàn)不可逆的損壞，用磁共振、CT檢查就可以看到腦部有空洞！

氧對(duì)大腦如此重要，然而很多人可能長(zhǎng)期處于慢性腦缺氧而不自知！

一般來(lái)說(shuō)，大腦慢性缺氧的早期典型癥狀是睡不好覺(jué)、記憶力減退。隨后可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、記憶力下降、注意力渙散、失眠等問(wèn)題。

開(kāi)窗通風(fēng)

這是提升室內(nèi)氧含量最快捷的方法。每天應(yīng)至少開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次不少于15分鐘。家中也應(yīng)在空氣好時(shí)，每天早、中、晚各通風(fēng)20分鐘。

洗澡時(shí)，老人更應(yīng)注意，密閉空間容易導(dǎo)致大腦缺氧而發(fā)生意外。

有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠幫助人體更好地利用氧氣。因此，長(zhǎng)期、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是非常必要的。

不過(guò)，要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，否則容易胸悶、氣喘等，導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧。

除此以外，經(jīng)常外出呼吸新鮮空氣、放松心情也對(duì)大腦健康有益。

如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不妨在空氣清新的地方做做深呼吸，這個(gè)動(dòng)作可以幫助人體獲得更多的氧氣。

勞逸結(jié)合

每工作兩小時(shí)休息10分鐘。

長(zhǎng)時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會(huì)隨之增加。

如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

種點(diǎn)綠植

在陽(yáng)光照射下，綠植發(fā)生光合作用時(shí)，會(huì)吸收二氧化碳，釋放氧氣。

如果擔(dān)心植物在夜間會(huì)和我們搶氧氣，那么不妨養(yǎng)一盆虎皮蘭，它在黑暗環(huán)境中也可以制造氧氣。

別吃太多

暴飲暴食后，消化系統(tǒng)壓力很大，機(jī)體會(huì)把更多的血液分配到胃腸，用來(lái)消化食物。

這樣一來(lái)，其他組織的血液就會(huì)相對(duì)減少，處于缺氧狀態(tài)。飲食的關(guān)鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應(yīng)酬。

練練手指

一只手做出“OK”的手勢(shì)，另一只手做出“yes”的手勢(shì)（伸出食指與中指的手勢(shì)）。然后雙手交替，擺出剛才另一手的姿勢(shì)，盡量做到雙手同時(shí)交換手勢(shì)。

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