小A原本是一個(gè)敢于嘗試、迎接挑戰(zhàn)的勇敢打工人，但由于在上一份工作中，經(jīng)歷了反復(fù)的挫折和失敗，導(dǎo)致小A再次面臨類似挑戰(zhàn)時(shí)，下意識(shí)地就認(rèn)為自己辦不到，甚至產(chǎn)生了放棄的想法，拒絕再次嘗試。

如果有，那么你可能也經(jīng)歷過(guò)【習(xí)得性無(wú)助】。

【習(xí)得性無(wú)助】這一概念是美國(guó)心理學(xué)家塞林格曼于1967年提出的，指的是一個(gè)人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對(duì)問(wèn)題就會(huì)產(chǎn)生【無(wú)能為力】的心理狀態(tài)，從而在行為上也變得非常消極。

習(xí)得性無(wú)助與抑郁癥狀之間存在很強(qiáng)的相關(guān)性。許多研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)得性無(wú)助的人會(huì)表現(xiàn)出受到威脅時(shí)的心理狀態(tài)和身體不適，比如解決問(wèn)題的能力較差、和同事關(guān)系相處不佳、免疫力低下，容易生病等，使個(gè)體更加容易產(chǎn)生抑郁情緒，進(jìn)而惡化為抑郁癥。

生活中的挫折和失敗在所難免，如何降低習(xí)得性無(wú)助對(duì)我們的心理健康造成的危害？

我們的大腦會(huì)分泌一種化學(xué)物質(zhì)叫【5-羥色胺】。研究表明，大腦中【5-羥色胺】活性的增加，在緩解習(xí)得性無(wú)助中起著關(guān)鍵作用；而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)【5-羥色胺】分泌。

因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效預(yù)防習(xí)得性無(wú)助的產(chǎn)生。若已經(jīng)存在習(xí)得性無(wú)助，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也有助于習(xí)得性無(wú)助的治療。

想要學(xué)習(xí)心理知識(shí)的考生，可以提早學(xué)習(xí)心理咨詢師，根據(jù)衛(wèi)生組織估計(jì)，現(xiàn)如今掀起的心理咨詢師考證熱已蔓延至全國(guó)，而且更有愈演愈烈之勢(shì)，能夠報(bào)考證書(shū)的考生就要抓緊時(shí)間備考！

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以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“這種心理狀態(tài)會(huì)增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)，你有過(guò)嗎？”全部?jī)?nèi)容，想了解更多心理咨詢師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了的廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。