長假期間,一些人熬夜、暴飲暴食,睡眠和飲食規(guī)律被打亂,疲勞、便秘、腹脹、失眠等一系列的不適癥狀就找上門來。
假期綜合征是指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn),是機體功能紊亂導(dǎo)致的一組癥候群。長假期間,一些人經(jīng)常熬夜、暴飲暴食,睡眠和飲食規(guī)律被打亂,疲勞、惡心、腹脹、眩暈、便秘、失眠等假期綜合征的癥狀就找上門來。
對于身心過度疲勞和脾胃虛弱、沒胃口的情況,大家可以通過飲食調(diào)理來緩解。
桑葚百合飲
材料:鮮桑葚100克,鮮百合50克。
做法:將桑葚洗凈,百合用水浸泡半小時,將這兩種食材加水煎服。臨睡前1小時服用安眠效果更佳。
功效:安神清心。
六味地黃雞湯
材料:雞腿1只,紅棗8顆,熟地黃25克,山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉各10克。
做法:將雞腿洗凈剁塊,放入沸水中氽燙,撈出備用;藥材全部洗凈備用;將雞腿和全部藥材放入燉鍋,加6碗水以大火煮開,再改文火慢燉30分鐘,調(diào)味即可。
功效:溫中補脾、強筋健骨。
炒麥芽茶
材料:炒麥芽30克。
做法:煮水喝。
功效:消除積食。要注意的是,在積食消掉以后就不要繼續(xù)喝了,多喝容易消耗身體元氣。
山楂陳皮粥
材料:大米200克,山楂100克,陳皮適量,白糖適量。
做法:把大米淘洗干凈,浸泡1小時,撈出瀝干水分;陳皮洗凈切成末;山楂洗凈切片。把浸泡好的大米和切好的山楂片一同放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸后加入陳皮末,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待大米熟爛時,加入適量白糖即可。
功效:消除積食、緩解腹脹。
俗話說病從口入,如果成為一名公共營養(yǎng)師,可以關(guān)注家庭的營養(yǎng)健康,對于一個家庭的健康,減少疾病的發(fā)生比例,作用也是非常大的。用一句夸張些話說,就是“一人學營養(yǎng),全家都健康”。即使不是為了就業(yè),也可以學習營養(yǎng)知識,成為一名公共營養(yǎng)師。看完公共營養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢,是不是心動了?快看看如何報考吧,早報考早取證哦~
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