“社區(qū)康復(fù)：預(yù)防冠心病要牢記這三招”相信是準(zhǔn)備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓(xùn)的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

第一招：了解易患因素。

男性在40歲后冠心病發(fā)病率升高，女性絕經(jīng)期前發(fā)病率低于男性，絕經(jīng)期后與男性相等，冠心病家族遺傳也是冠心病的危險因素。因此，這些人群定期體檢是很重要的，并且要預(yù)防高血壓、血脂異常和糖尿病的發(fā)生。一旦患有高血壓、血脂異常和糖尿病，除重視危險因素干預(yù)外，更要積極控制好血壓、血脂和血糖。

第二招：糾正9個危險因素。

冠心病嚴(yán)重影響患者的生活和工作，甚至對患者的生命構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。雖然冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎(chǔ)卻是從少兒期開始的。這其間的幾十年，為預(yù)防工作提供了極為寶貴的時間。冠心病9個容易并可能被糾正的危險因素包括：血脂異常、高血壓、吸煙、糖尿病、腹型肥胖、缺乏運(yùn)動、每日攝入的水果和蔬菜減少、大量飲酒和社會心理因素。

第三招：改善生活方式。

即減少膽固醇的攝入和控制吸煙等，從而降低發(fā)生冠心病的危險因素。在我國，隨著人們生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)的不合理、吸煙等易患因素的影響，使冠心病的發(fā)病率和殘廢率呈逐年上升的趨勢。

研究表明，飲食習(xí)慣與冠心病之間有密切關(guān)系，平時喜歡吃高膽固醇食物的人，冠心病的發(fā)病率明顯升高。因此，應(yīng)提倡健康的生活方式：戒煙;膳食結(jié)構(gòu)合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食;加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動。有證據(jù)顯示，每周做2～3次中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動，可減少得心臟疾病的危險。但突然做劇烈運(yùn)動很危險，必須循序漸進(jìn)地進(jìn)行。超重和肥胖者更應(yīng)主動減少熱量攝入，并加大運(yùn)動量。另外，精神壓力對冠心病的影響容易被人們所忽視，平時應(yīng)尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)業(yè)余愛好或運(yùn)動來緩解日常生活中的緊張情緒。

有心絞痛等冠心病早期癥狀的患者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，明確診斷，一旦確診冠心病，就要堅(jiān)持長期正規(guī)的治療。在生活方式改變的同時，控制危險因素，包括高血壓、脂代謝異常和高血糖，由醫(yī)生根據(jù)患者情況和危險度，分層、合理選用藥物進(jìn)行治療。

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