“社區(qū)康復：如何預防血栓的形成？”相信是準備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

在生活中有很多人非常喜歡吃一些肉類食物，不論是豬肉牛肉還是羊肉，總之每天如果不吃肉就會感覺渾身難受，就好像上癮了一般。實際上，如果每天攝入大量的脂肪以及膽固醇等等，就容易形成一些血栓，到時候治療也會出現(xiàn)問題。那么，怎么預防血栓的形成才是最正確的呢？

1、多參加體育運動

每個人都參加體育運動的同時血液循環(huán)就會加速，這樣血液的黏稠度就會變得很薄了，不是很粘連，血液就不太會粘連起來了，這樣就不容易形成血栓。正常大家可以參加的體育運動有打太極、騎自行車、慢跑、跳廣場舞、游泳等。

2、增加高密度脂蛋白攝入

我們知道高密度脂蛋白是不會堆積在血管壁上的，它還具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液變得更加通暢，預防動脈硬化的發(fā)生。所以說我們飲食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，比如洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、黃瓜、蘋果、菠菜、葡萄等。

3、晚上睡覺前喝一杯水

想要預防血栓大家還需要養(yǎng)成多喝水的習慣，每天要保持1000-1200毫升的飲水量，特別是晚上睡覺之前要弄一杯水喝喝，這樣有助于血液循環(huán)，降低血液黏稠度，最大程度地預防血栓。

4、控制糖類食品攝入量

預防血栓形成除了需要控制脂肪的攝入以外還需要控制糖分的攝入，不可以吃太多甜食，因為糖分在體內(nèi)是會轉(zhuǎn)化為脂肪的，使得血液黏稠度增加，就容易出現(xiàn)血栓了。

希望每個人都要按照上面的方法去做好預防工作，只要大家預防工作做到位了，血栓還是可以預防的，這樣對您的健康也是有諸多好處的。不過如果您因為生活習慣不好不幸出現(xiàn)了血栓的話那就早點去醫(yī)院溶栓，早點把血栓去除就沒事了。

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