老人骨質(zhì)疏松癥的家庭護理：

　　1.適量鍛煉身體

　　經(jīng)?？吹皆缤砝先嗽谑彝饣顒?，其實長期堅持運動是預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳的方法。平時可以慢步行走、跳舞、適當(dāng)?shù)膽敉饴眯械榷伎梢?，不過對于老年人來說，一定要做過適量，醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理切不可過度勞累，反而會起到相反效果。借以運動增加骨骼肌力，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2、補充充足鈣質(zhì)

　　大家都知道，補足鈣質(zhì)可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，保持骨骼強壯，上午的陽光照射可以增強體內(nèi)的維他命D，科學(xué)飲食可以使身體吸引更足夠的鈣質(zhì)，平時要多食用牛奶、豆制品、骨頭燙、海帶、紫菜等一些營養(yǎng)豐富的食物，都可以有效補鈣。

　　3、避免酗酒、長期吸煙

　　吸煙一直不被人們所認可，長期吸煙對身體有很大的傷害。尤其是上了年紀的老人，更要遠離煙酒。吸煙很容易讓老年人患有骨質(zhì)疏松癥，酒、咖啡過量都會對身體造成一定的傷害。因此老人一定要拒絕煙酒，即使要喝，也要適量。