松弛療法是在專人的指導(dǎo)下由病人自行控制，通過固定的程序，使病人全身發(fā)生條件反射性松弛反應(yīng)。其原理是降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理減低骨骼肌的緊張及減輕焦慮緊張的主觀狀態(tài)。具體有9個步驟：

　?。?）收縮肌肉：腳—腿—骨盆底—手—胳膊—肩—臉，幾秒鐘后放松；

　　（2）收縮右胳臂，放松左胳膊，全放松；

　　（3）收縮右腿，放松左腿，全放松；

　　（4）收縮左胳臂，放松右胳臂，全放松；

　　（5）收縮左腿，放松右腿，全放松；

　　（6）收縮右胳臂、右腿，放松左胳臂、左腿；

　　（7）收縮左胳膊、左腿，放松右胳臂、右腿；

　?。?）收縮雙胳臂，放松雙腿；

　?。?）收縮雙腿，放松雙胳膊。

　　此療法的指導(dǎo)語多采用暗示性松弛語言，如：“舒適地躺好，放松”，“好，很好！”等。除接受上述心理護(hù)理外，試驗組孕產(chǎn)婦同時也接受常規(guī)的生理護(hù)理。