胡蘿卜不是唯一對眼睛有益的食物。菠菜、西紅柿、西蘭花、芒果等也富含β-胡蘿卜素，對眼睛有益。

　　德新社援引德國營養(yǎng)協(xié)會發(fā)言人西爾克。雷斯特邁爾的話說，β-胡蘿卜素會在人體內轉化為維生素A，而維生素A可以保護眼睛視網(wǎng)膜和晶狀體不受“自由基”侵害。“自由基”是新陳代謝中氧化反應的副產物，會損壞正常細胞。

　　雷斯特邁爾說，具有β-胡蘿卜素類似功能的還有葉黃素和玉米黃質。醫(yī)學教`育網(wǎng)搜集整理它們主要存在于綠色蔬菜及玉米中，能夠有效降低患白內障及黃斑變性等導致老年人失明的疾病的風險。此外，具有抗氧化性能的維生素C和維生素E也能保護眼睛不受日光傷害。維生素C主要源于柑橘類水果，而維生素E主要來自植物油、榛子和粗糧。