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“怕冷族”必知3招提高抗寒能力

2010-11-29 14:19 醫(yī)學教育網(wǎng)
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  一、人們“扛凍”能力下降

  人們怕冷一則緣于氣溫驟降,二則緣于身體的御寒能力越來越差了。現(xiàn)代人怕冷主要是由以下幾個原因引起的。

  1、因為人們曬太陽少,體內(nèi)陽氣不足。一般來說,老年人最容易怕冷,這是因為他們體內(nèi)血液循環(huán)較差,陽氣不足。

  許多中青年人,尤其是女性,大多屬于陽虛體質(zhì),因此更易怕冷,氣溫稍有下降,她們就會“凍得夠嗆”。

  2、現(xiàn)代人往往坐著的時間多,運動的時間少,身體基礎代謝值低,因此不能為身體提供足夠能量。

  3、空調(diào)、取暖設備的過度使用,使得人們的自我體溫調(diào)節(jié)能力變差,醫(yī).學教育網(wǎng)搜集整理如果氣溫突然下降,身體就變得難以適應。

  4、一些營養(yǎng)素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時,也會怕冷。

  二、提高抗寒能力

  1、鍛煉抗寒能力

  鍛煉抗寒能力,首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時,多做些戶外運動,和太陽這個天然空調(diào)互動。

  2、適當“秋凍”

  平時穿衣方面,不用太多,可以用多件輕薄的衣物代替厚的,如果室內(nèi)開了暖氣,還一定要注意隨時加減衣服。

  3、紅花泡腳,每天30分鐘

  此外,怕冷的人,還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘,醫(yī).學教育網(wǎng)搜集整理泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥,效果會更好。泡腳后,還可以按摩腿上的足三里穴,5—10分鐘即可。

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