隨著歲數(shù)增長(zhǎng)，許多人會(huì)抱怨記憶力大不如前，做事總是忘東忘西。雖然老化確實(shí)會(huì)讓腦力每況愈下，但近來(lái)兩份國(guó)外的報(bào)告證實(shí)，只要平時(shí)勤走路，就能健腦防失智。

    第一份報(bào)告發(fā)表在今年8月的《老化神經(jīng)科學(xué)探索》期刊上，研究主持人為美國(guó)伊利諾大學(xué)香檳分校的心理學(xué)家Art Kramer博士，針對(duì)65位年紀(jì)介于59至80歲的志愿者進(jìn)行追蹤調(diào)查。

    這些志愿者過(guò)去都是所謂的“面龜族”，也就是只愛(ài)坐著不動(dòng)。參加該研究計(jì)劃后，被隨機(jī)分配至健走組、伸展運(yùn)動(dòng)組與肌力訓(xùn)練組，時(shí)間則長(zhǎng)達(dá)1年。

    剛開(kāi)始，他們被安排去做腦部的核磁共振掃描，并接受一系列的神經(jīng)心理測(cè)驗(yàn)，醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理后續(xù)則每半年再做一次。另外，研究人員也找來(lái)32位年紀(jì)介于18至35歲的成人，同樣提供腦部的造影掃描，將發(fā)現(xiàn)的大腦活動(dòng)狀況作為參考用。

    結(jié)果顯示，健走組的腦部重要回路的連結(jié)不僅有明顯改善，且狀態(tài)居然進(jìn)步到和年輕人相似，計(jì)劃、排序、策略形成等認(rèn)知相關(guān)作業(yè)的成績(jī)也比較好。

    研究者建議，不妨每周3次，每次散步40分鐘以上，有助減緩腦力的退化。

    第二份報(bào)告發(fā)表在10月的神經(jīng)學(xué)期刊，研究主持人是美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理系的Kirk Erickson博士，針對(duì)近300位平均年齡為78歲，且心智功能正常的志愿者進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤。

    結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周至少走10到15公里的人，醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理老化產(chǎn)生的腦部萎縮現(xiàn)象，比起那些不愛(ài)走路的人似乎輕微許多。更重要的是，出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙或失智癥的風(fēng)險(xiǎn)也減少50%.

    有鑒于此，想要老來(lái)腦筋依然靈光嗎？與其靠吃藥或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不如每天就多走路吧！