1．百會

　　取穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點。簡便而正確的取穴方法為：于前后正中線和兩耳尖連線的交點處取穴。

　　作用：本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié)，既可預(yù)防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用于預(yù)防競技綜合征。

　　操作：（1）針法：用30號1寸毫針成15°角向后平刺入0.5～0.8寸，也可從右往左刺入一針，成十字刺法。留針30min（預(yù)防高血壓）～數(shù)小時（預(yù)防競技綜合征）。（2）灸法：以艾條作溫和灸或雀啄灸法。每次10min或據(jù)情況而定。

　　2．印堂

　　取穴：在額部，當(dāng)兩眉頭的中間。

　　作用：本穴多與百會配合用于預(yù)防高血壓、失眠及憂郁癥等。

　　操作：針法：以1寸毫針自上至下平刺0.5寸。

　　3．素髎

　　取穴：在面部，當(dāng)鼻尖正中。

　　作用：本穴為預(yù)防休克之要穴，可配合人中（水溝）同用。現(xiàn)代實驗研究表明，本穴能限止血壓下降，促使血壓上升，具有興奮呼吸機能，以及提高機體對失血的耐受性和代償能力。

　　操作：針法：斜刺，針尖從鼻尖端斜向上刺入，深約0.5～1.0寸，使產(chǎn)生酸麻感，可擴散至鼻根及鼻腔。留針直到癥情改善，留針期間宜間斷運針。

　　4．風(fēng)池

　　取穴：在項部，枕骨之下兩側(cè)，正當(dāng)斜方肌外緣與胸鎖乳突肌后緣之間的凹陷中。

　　作用：主要用于預(yù)防普通感冒、流感、高血壓。對預(yù)防某些眼病如青光眼、白內(nèi)障、近視等也有一定作用。

　　操作：（1）針法：本穴為易發(fā)生危險的穴位，作為預(yù)防用，必須注意安全。據(jù)解剖學(xué)研究和大量臨床實踐證明，針尖向鼻尖方向刺入1～1.5寸最為安全。以針感向眼區(qū)、前額或頭部放射為佳。留針20～30min。（2）灸法：用艾條作回旋灸10～15min。

　　5．太陽

　　取穴：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

　　作用：預(yù)防感冒、急性結(jié)膜炎以及頭痛發(fā)作。

　　操作：針法：1）直刺。以30號1寸針刺入0.5～0.8寸，至局部有酸脹感，用以預(yù)防感冒；2）平刺。以30號1.5寸針成15°角向耳尖方向刺入1～1.2寸，用以預(yù)防頭痛。以上均留針30min。3）點刺。以消毒細三棱針點刺出血。用以預(yù)防感冒和急性結(jié)膜炎。

　　6．中脘

　　取穴：在腹正中線上，臍上4寸。使病人仰臥，在胸骨劍突至臍心連線中點取之。

　　作用：能調(diào)節(jié)脾胃功能、增強食欲。為傳統(tǒng)的防病健身穴。

　　操作：（1）針法：毫針直刺，深1.5～2.0寸，至上腹部悶脹沉重，或放散性脹痛，或胃部有收縮感。注意，毫針以28號～30號為宜，不可過度深刺，避免穿破腹膜。留針15～20min。（2）灸法：著膚灸，灸3～7壯，炷如黃豆大，宜無瘢痕灸；艾條灸，溫和灸15～20min。

　　7．神闕（臍中）

　　取穴：在臍窩正中。

　　作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期“凡用此灸，百病頓除，延年益壽”。明代《針灸集成》也記述一老者，“年逾百歲，而甚壯健”，原因是“每交（指春分、秋分、夏至、冬至）灸臍中”之故。現(xiàn)代用它調(diào)節(jié)腸胃功能，提高免疫力，延緩衰老，預(yù)防中風(fēng)。

　　操作：灸法：隔鹽灸，以黃豆至棗核大之艾炷，灸 5～30壯。關(guān)于壯數(shù)，《類經(jīng)圖翼》認為：“若灸三、五百壯，不惟愈疾，亦且延年”?？勺鲄⒖肌０瑮l灸，每次15～20min，以局部潮紅為度。

　　8．氣海

　　取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。

　　作用：培補元氣、固益腎精。是防病強身穴之一。古人認為該穴是“元氣之海”，也是“男子生氣之海也”（《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》）?，F(xiàn)代本穴用于增強人體的免疫力、延年益壽，改善亞健康狀態(tài)，以及預(yù)防休克，增強男性性功能。

　　操作：（1）灸法：本法為主，著膚灸5～9壯，炷如黃豆大。不留疤痕灸。艾條灸，溫和灸15～20min。（2）針法：直刺1.0～1.5寸，針尖微向下，使針感如線狀放射至?xí)幉?，留?5～20min。

　　9．關(guān)元

　　取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。

　　作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。《醫(yī)經(jīng)精義》有“元陰、元陽交點之所”的說法，《扁鵲心書》對本穴頗為推崇，曾有詩云：“一年辛苦唯三百（壯），灸取關(guān)元功方多；健體輕身無病患，彭篯（又稱彭祖，相傳為古代長壽者）壽數(shù)更如何。”可作為中老年保健、男性性功能障礙防治等的要穴。

　　操作：灸法：1）著膚灸5～9壯，黃豆大艾炷，宜疤痕灸。2）艾條灸，溫和灸20～30min。針法：同氣海穴。

　　10．中極

　　取穴：在腹正中線上，臍下4寸處取穴。

　　作用：用于預(yù)防婦產(chǎn)科病癥及防治男性性功能紊亂。

　　操作：（1）針法：直刺1.0～2.0寸深，局部酸脹，可擴散至小腹及線狀放射到外生殖器，留針15～20min。（2）灸法：艾條灸，溫和灸10～15min。

　　11．天樞

　　取穴：在腹部，臍旁開2寸處取穴。

　　作用：預(yù)防胃腸疾病及術(shù)后腹脹等。

　　操作：（1）針法：直刺1.5～2.0寸，局部酸脹，并可擴散至同側(cè)腹部。注意不可刺至過深，導(dǎo)致腹膜損傷。（2）灸法：艾條灸，雀啄灸10～20min。

　　12．大椎

　　取穴：在后正中線上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時，當(dāng)項后隆起最高處下緣凹陷中為該穴。

　　作用：主要用于預(yù)防各類急性傳染病、對預(yù)防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用?，F(xiàn)代研究證實，電針或艾灸大椎穴，能增加抗體生成和增強網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)吞食細胞的功能，從而提高機體抵抗力。

　　操作：（1）針法：直刺，微斜向上深刺至1.0～1.5寸，局部酸脹，針向下及向兩肩部擴散。注意，不可過深，以免造成蛛網(wǎng)膜下腔出血或損傷脊髓。（2）灸法：艾條灸，溫和灸15～30min。（3）拔罐：可用閃火法或抽吸法吸拔10～15min。

　　13．身柱

　　取穴：在背部，第二胸椎棘突下取穴。

　　作用：本穴在日本屬于養(yǎng)生灸的常用穴之一。尤其可用于小兒健身灸，《日常灸法》云：“習(xí)俗稱〈身柱灸〉，小兒必灸也”。小兒生后一百天，灸此穴可預(yù)防感冒、百日咳、吐乳、消化不良等。成人用以預(yù)防疲勞、抗藥物毒副作用等。

　　操作：灸法：1）著膚灸，成人3～7壯，炷如麥粒大。小兒則可將艾絨搓成鉛筆尖粗或更細之炷，灸3壯。如加灸靈臺穴，效更佳。2）艾條灸，溫和灸15～20min（成人），或3～10min（小兒）。

　　14．命門

　　取穴：在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下取穴?？闪畈∪苏毖蚋P，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點，其棘突間即為命門穴。

　　作用：重要保健防病穴。能增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等。

　　操作：（1）灸法：1）著膚灸，灸3～5壯，炷如黃豆大，無疤痕灸為宜；2）艾條灸，溫和灸15～20min。（2）針法：直刺，深1.0～1.5寸，以局部酸脹為宜，留針15min。

　　15．風(fēng)門

　　取穴：在背部，第二胸椎棘突下旁開1.5寸處取之。

　　作用：用以預(yù)防感冒、肺結(jié)核、癰疽等?！额惤?jīng)圖翼•卷七》稱，此穴“常灸之，永無癰疽、瘡疥等患”。另外，日本將風(fēng)門稱“打肩”，其民間習(xí)俗，人到20歲，須行”打肩灸”來防病強身。

　　操作：（1）灸法：著膚灸，3～5壯，麥粒大艾炷。艾條灸，雀啄灸15～20min。（2）針法：同肺俞。

　　16．肺俞

　　取穴：在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

　　作用：調(diào)理肺氣、祛邪扶正。常用以預(yù)防感冒及支氣管炎、哮喘等發(fā)作。

　　操作：（1）灸法：著膚灸，每次3～5壯，艾炷如麥粒大，要求疤痕灸。亦可用藥物敷貼。（2）針法：直刺0.5～0.8寸。為避免傷肺造成氣胸，可在穴位向外傍開1㎝，成45°向脊柱側(cè)斜刺1.0～1.5寸，局部酸脹感，一般不留針。

　　17．心俞

　　取穴：在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

　　作用：預(yù)防冠心病心絞痛等病癥

　　操作：直刺0.5～0.8寸。為避免傷肺造成氣胸，可在穴位向外傍開1㎝處，成45°角向脊柱側(cè)斜刺1.0～1.5寸，酸脹感可向前胸放散，一般不留針。

　　18．膈俞

　　取穴：在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

　　作用：預(yù)防呃逆，與膽俞穴組成四花穴可用于戒煙。

　　操作：直刺0.5～0.8寸。為避免傷肺造成氣胸，可在穴位向外傍開1㎝處，成45°度角向脊柱側(cè)斜刺1.0～1.5寸，局部有酸脹感。

　　19．胰俞

　　取穴：在背部，第八胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

　　作用：預(yù)防糖尿病等病癥。

　　操作：灸法：艾條溫和灸或隔物灸。亦可用溫針隔橘子皮灸，方法為：先以毫針刺入，取新鮮橘子皮一塊置于穴區(qū)，針柄敷裹上艾絨行溫針灸。

　　20．肝俞

　　取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處取之。

　　作用：預(yù)防肝炎、膽結(jié)石及白內(nèi)障等。

　　操作：針法為主，直刺進針0.5～1.0寸，亦可在穴旁1㎝處成45°角刺入1.5寸，局部酸脹，有時可向肋間放射。

　　21．膽俞

　　取穴：在背部，第十胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

　　作用：預(yù)防膽石病急性發(fā)作，與膈俞組合用于戒煙。

　　操作：針法為主，直刺進針0.5～1.0寸，亦可在穴旁1㎝處成45°角刺入1.5寸，局部酸脹，有時可向肋間放射。

　　22．脾俞

　　取穴：在第十—、十二胸椎棘突下旁開1.5寸取之。

　　作用：調(diào)理脾氣、運化水谷、和營統(tǒng)血。用以預(yù)防脾胃疾患及體虛者可以作強壯穴應(yīng)用。

　　操作：（1）針法同上。（2）灸法：艾條灸，雀啄灸15～20min。