真人曰：雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術，亦難以長生也。養(yǎng)性之道，不欲飽食便臥，及終日久坐，皆損壽也。人欲小勞，但莫至疲及強所不能堪勝耳。人食畢，當行步躊躇，有所修為，為快也。故流水不腐，戶樞不蠹，以其勞動數(shù)故也。故人不要夜食，食畢但當行中庭如數(shù)里可佳。飽食即臥，生百病，不消成積聚也。食欲少而數(shù)，不欲頓多難消。常如飽中饑，饑中飽。故養(yǎng)性者，先饑乃食，先渴而飲。恐覺饑乃食，食必多；盛渴乃飲，飲順利考試。食畢當行，行畢使人以粉摩腹數(shù)百過，大益也。

　　——《食誡篇》