能量代謝障礙人群建議，醫(yī)學教育網(wǎng)整理如下：

　　少吃動物類食物，因含有較高的的脂肪，易產(chǎn)生脂肪堆積，形成肥胖；

　　少吃含糖類食品，糖類食品可以產(chǎn)生較高熱量，當這些熱量不能夠代謝完后，易引起肥胖；

　　多做運動，運動不僅有預(yù)防和改善肥胖的效果，并且運動習慣對保持年輕也是非常有效。

　?。?）運動的種類：小跑、散步、自行車遠足等有氧運動是安全有效的。

　?。?）運動的強度：可用脈搏數(shù)來決定適當?shù)膹姸?。運動后脈搏數(shù)＝（220-年齡）×（0.5～0.6）時的脈搏數(shù)是安全有效的強度。

　?。?）運動的時間：根據(jù)運動強度不同而不同。在上面所述的安全強度，連續(xù)運動的時間可為20～30分鐘。

　　（4）運動的頻度：最好每周三次、每周一次也是有效果的。把運動作為生活的一部分吧。不使用電梯、利用樓梯及上下班時走一站路等在日常生活中培養(yǎng)良好的生活習慣吧。