在“讓你感到累的原因”這一多選題中，45.4%的人首選“連續(xù)幾天走親訪友”，路途奔波導(dǎo)致體力消耗很大，身體疲憊；而“大吃大喝，打破原有的飲食規(guī)律”、“家里不斷有客來訪，需打起精神應(yīng)酬，陪吃陪喝”、“娛樂項(xiàng)目繁多，老熬夜睡眠嚴(yán)重不足”的比例分別為 39.7%、32.2%、28.7%.

　　著名健康管理專家、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長助理黃建始教授在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出，如果說30年前受經(jīng)濟(jì)條件的限制，人們的春節(jié)過得算不上健康的話，現(xiàn)在則可以說是“非常不健康”了。“一年的辛勤勞動(dòng)過后，吃喝玩樂并沒有錯(cuò)，但國人過春節(jié)確實(shí)需要與時(shí)俱進(jìn)了！”黃建始教授表示，以前條件不好，平時(shí)沒什么好吃的東西、好看的衣服、好玩的娛樂活動(dòng)，所以形成了在春節(jié)期間大家集中吃好的穿好的玩好的現(xiàn)象。但隨著生活水平的提高，很多人都感覺到對(duì)春節(jié)沒有什么期待，但大家集中吃喝玩樂的風(fēng)俗卻沒有改變，因而引發(fā)了一系列的健康問題。

　　從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，“頭暈?zāi)X脹，沒精神”成了大家最普遍的感受，占了64.4%。黃建始教授對(duì)此并不感到意外，他分析認(rèn)為，春節(jié)期間，很多人拋棄了正常的生活規(guī)律，生物鐘紊亂，加上幾乎天天都要應(yīng)酬親朋好友，“沒精神”就很正常了。此外，“腸胃不舒服”、“感冒發(fā)燒 ”、“拉肚子”，也是大家較常出現(xiàn)的身體不適，分別占了32.8%、9.8%、6.3%。“燈泡用的時(shí)間長了都會(huì)發(fā)熱，在短時(shí)間內(nèi)胡吃海塞的，腸胃負(fù)荷過重，出來抗議也就很正常了。”

　　長假過后，再次投入學(xué)習(xí)、工作中，你打算如何調(diào)整自己呢？58%的人決定要調(diào)節(jié)心情，為上班做好準(zhǔn)備，而選擇“規(guī)律睡眠，每天保證睡足8小時(shí)”、“以蔬菜水果為主，不吃油膩食物”、“每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)”分別為48.3%、39.7%、20.1%。黃建始教授表示，假期結(jié)束后的調(diào)整應(yīng)以“恢復(fù)”為主，保證睡眠、清淡飲食。他建議順其自然，慢慢地讓自己從假期中走出來，恢復(fù)正常的生活習(xí)慣，努力做到“管好嘴，用好腿（每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，每周至少5次）、不抽煙、少喝酒、好心態(tài)”。

　　“每五個(gè)人中至少有四個(gè)人過節(jié)過得太累，這就不得不引起我們的重視了。”黃建始教授最后強(qiáng)調(diào)，春節(jié)與其他的假期不同，親朋好友相聚吃喝玩樂在所難免，但關(guān)鍵要做到適度，盡量保持原有的健康生活習(xí)慣。“一句話，只有你把健康放在首位，你才能真正擁有健康。如果能學(xué)點(diǎn)健康自我管理的常識(shí)，你也能做到既健康又享樂了。”