應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作的方式方法是臨床助理醫(yī)師考試中常會(huì)涉及到的知識(shí)點(diǎn)，為方便廣大考生，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理如下內(nèi)容：

1、別和驚恐較勁

在驚恐發(fā)作時(shí)和它較勁似乎會(huì)把事情變得更糟。需要強(qiáng)調(diào)的是，不要以緊張的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關(guān)趕走它們。雖然我們是要采取積極的而非消極的應(yīng)對(duì)措施（下面將會(huì)進(jìn)一步討論）來(lái)克服驚恐，但這并不是說(shuō)要和它較上勁。

2、正視癥狀，不要逃避

在驚恐的初期癥狀面前屈服或試圖逃離，就是相當(dāng)于告訴自己你不能應(yīng)對(duì)這種情形。在大多數(shù)的情況下這只會(huì)產(chǎn)生更多的驚恐。而更有益處的態(tài)度應(yīng)該是：“噢，這些感覺(jué)又來(lái)了，不過(guò)我的身體經(jīng)受得起這些反應(yīng)，也能控制它。我以前成功克服過(guò)，這次也一樣。”

3、坦然接受

當(dāng)你試圖和驚恐較勁的時(shí)候，你其實(shí)只能使自己更緊張。讓我們換一個(gè)思路思考，讓那些出現(xiàn)的癥狀（比如心悸、胸悶、手足出汗、眼花等）順其自然地發(fā)生和消失，這反倒會(huì)使你很迅速而輕松地渡過(guò)驚恐?？朔@恐的一個(gè)關(guān)鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋?；蛘咦屇愣嗝床皇娣?，你都不要驚慌焦慮，只需要平靜地關(guān)注這些生理變化就行了醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。

4、順其自然

讓你的身體癥狀順其自然地變化而不是驚惶不安地和它故意較勁，不要自己嚇自己，而是要和癥狀和平相處，告訴你自己那是安全的。比如可以對(duì)自己說(shuō)：“這些終會(huì)過(guò)去的”“就讓身體經(jīng)歷一下這些變化吧”或者“我以前經(jīng)歷過(guò)這種情況，都過(guò)來(lái)了，這次也一樣！”。