立秋之日已多少能感受涼意，不再濕熱難耐。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：「肺者，氣之本，魄之處也?！固斓刈兓墓?jié)律就是氣的變化，我們透過(guò)肺的呼吸，進(jìn)行氣體交換，將天地的訊息帶入體內(nèi)。秋養(yǎng)肺，肺經(jīng)在秋天，打開(kāi)迎接內(nèi)收的陽(yáng)氣。身體負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)開(kāi)合的少陽(yáng)經(jīng)可幫助開(kāi)展肺經(jīng)。少陽(yáng)膽經(jīng)負(fù)責(zé)在春天打開(kāi)肝經(jīng)幫助陽(yáng)氣舒展；少陽(yáng)三焦經(jīng)則在秋天負(fù)責(zé)打開(kāi)太陰肺經(jīng)，幫助陽(yáng)氣回收。身體臟腑迎回的陽(yáng)氣，則透過(guò)疏通三焦經(jīng)，與體內(nèi)的臟腑連結(jié)，逐漸回歸，儲(chǔ)存元?dú)獾哪I經(jīng)，進(jìn)行休養(yǎng)生息，安靜等待隔年春天到來(lái)。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)教您如何進(jìn)行秋季養(yǎng)生`

立秋節(jié)氣保養(yǎng)法—疏通三焦經(jīng)

在大暑到處暑這一段時(shí)間，從臨床觀察紀(jì)錄發(fā)現(xiàn)，受了外傷的傷口不容易愈合，且容易產(chǎn)生惡化現(xiàn)象。透過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，因?yàn)橄奶爝^(guò)度消耗臟腑能量所致占大多數(shù)。因此建議要從改變作息，盡量早睡開(kāi)始，并且利用按摩三焦經(jīng)、心包經(jīng)絡(luò)，疏通體內(nèi)臟腑與氣血運(yùn)行，幫助提升睡眠品質(zhì)。同時(shí)按摩脾胃經(jīng)絡(luò)，更能夠幫助吸收、布輸營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而去加速身體復(fù)原。

幾年前，家人在農(nóng)歷七月右手橈骨骨折了，需要開(kāi)刀植入鋼釘，幫助骨頭定位生長(zhǎng)。手術(shù)后復(fù)原過(guò)程中，透過(guò)按摩與精油能夠提供幫助，每日以精油按摩左手三焦經(jīng)，幫助臟腑氣血循環(huán)，同時(shí)也可以按摩足部脾、胃經(jīng)絡(luò)，來(lái)促進(jìn)消化與吸收，從觀察中發(fā)現(xiàn)復(fù)原情況良好，也讓主治醫(yī)生感到十分驚訝。拆掉石膏后，持續(xù)透過(guò)復(fù)健運(yùn)動(dòng)、搭配精油按摩經(jīng)絡(luò)，對(duì)于幫助受傷的右手恢復(fù)肌肉生長(zhǎng)與彈性有顯著的效果。復(fù)原后兩手粗細(xì)與運(yùn)動(dòng)效能不分軒輊。從認(rèn)識(shí)天地變化的頻率，幫助身體與自然達(dá)到同步，那么日日皆是好日。

認(rèn)識(shí)三焦經(jīng)

三焦經(jīng)，在體內(nèi)沒(méi)有具體對(duì)應(yīng)的臟器，因此也很難形容三焦經(jīng)的形狀。一般泛指包覆在各臟腑外的一層「外膜」為「焦」，主要功能之一在于藉由這層膜來(lái)保護(hù)各大臟腑。除上、中、下三大體腔一切臟腑的外膜，還包括各體腔本身的「內(nèi)膜」，以尺寸和所涵蓋面積來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是人體第一大「腑」。

傅世垣所著的《中醫(yī)大百科書(shū)》以軀干劃分三焦經(jīng)為三個(gè)部分：

上焦：橫膈以上，包含心與肺。

中焦：橫膈以下至臍，包含脾、胃。

下焦：臍以下，包含肝、腎、大腸、小腸、膀胱。

三焦經(jīng)主要功能是升降諸氣與通行水液。因此，立秋后三焦經(jīng)的按摩能喚醒臟腑，準(zhǔn)備迎接返回的陽(yáng)氣，也是幫助疏通與排除各臟腑的津液，來(lái)避免水腫的現(xiàn)象。立秋后常會(huì)生病與大腸經(jīng)絡(luò)有關(guān)，常見(jiàn)好發(fā)便秘、脹氣或拉肚子等癥狀，可參考節(jié)氣「寒露」對(duì)大腸經(jīng)的敘述。

按摩三焦經(jīng)可改善以下問(wèn)題

多按摩三焦經(jīng)，可幫助放松氣脈，緩解易怒、煩躁、焦慮的情緒，則精氣可布滿三焦經(jīng)，自然健康美麗。疏通三焦經(jīng)亦能幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，女性常有經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)的癥狀，這與臟腑氣血瘀滯有關(guān)，利用按摩疏通三焦經(jīng)，加強(qiáng)臟腑間的內(nèi)分泌流動(dòng)與聯(lián)系，進(jìn)而緩解失調(diào)現(xiàn)象。在節(jié)氣陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí)，對(duì)正處于更年期的中年人，身體的狀態(tài)會(huì)常感覺(jué)到跟不上宇宙的節(jié)奏，產(chǎn)生情緒憂郁或覺(jué)得失去活力的現(xiàn)象。秋季陽(yáng)氣漸收，利用暢通三焦經(jīng)絡(luò)，保養(yǎng)身體臟腑，幫助達(dá)到延緩老化，保持三焦經(jīng)暢通也是在養(yǎng)元?dú)狻?/p>

大量氣血循三焦經(jīng)流注于「淋巴管」與「三焦體膜」則可善下列問(wèn)題：

兩頰對(duì)稱(chēng)的斑點(diǎn)

身體局部水腫

脂肪堆積造成的橘皮組織

容易疲勞、嗜睡

臉部膚色晦暗不均

精神不易集中，睡眠多夢(mèng)

傷口不易復(fù)原，易發(fā)炎

男女更年期問(wèn)題

「立秋」節(jié)氣芳療—手少陽(yáng)三焦經(jīng)精華油

手少陽(yáng)三焦經(jīng)精華油配方是個(gè)剛?cè)岵?jì)、氣味芳香的配方，三焦經(jīng)負(fù)責(zé)疏通體內(nèi)臟腑氣血流動(dòng)，需要考慮體內(nèi)陰、陽(yáng)能量的交融。歐洲赤松強(qiáng)大、上升的陽(yáng)性能量，用以疏通氣血，搭配上寒涼清熱的梔子花巖蘭草Attar精油來(lái)緩和歐洲赤松炙熱的能量；藉由溫和的佛手柑，作為歐洲赤松與梔子花巖蘭草Attar間的最優(yōu)協(xié)調(diào)者，將「陰陽(yáng)不交」調(diào)和成「陰陽(yáng)交泰」。運(yùn)用精華油配方，臟腑氣血會(huì)得到良好疏通。疏通了三焦經(jīng)絡(luò)，能幫助緩解肩頸酸痛、緩解手部酸麻、頭痛、促進(jìn)了腦部血液循環(huán)、有助于記憶力的強(qiáng)化、思路變得更加清晰、間接提升工作效率，并且能幫助淋巴水分排除。

使用方式

晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)（睡眠時(shí)間）是三焦經(jīng)巡行的時(shí)間，因此我們可以在早上9點(diǎn)至11點(diǎn)這段相對(duì)應(yīng)的時(shí)間，任選一段時(shí)間點(diǎn)，涂上三焦精華油，搭配利用撥筋板，在三焦經(jīng)絡(luò)循行處，從無(wú)名指的關(guān)沖穴開(kāi)始按摩，上行至翳風(fēng)穴。

多按幾下翳風(fēng)穴，可補(bǔ)充一天的活力能量。先按摩左手，在按摩右手，因?yàn)榇颂幾钊菀锥逊e酸性物質(zhì)，因此剛開(kāi)始按摩時(shí)會(huì)產(chǎn)生疼痛或是瘀青，可在按摩完后稍做熱敷幫助化瘀。

翳風(fēng)穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴之一，位于頸部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中

涂抹三焦經(jīng)精華油于上臂，用撥筋板以順手的方向刮上臂的三焦經(jīng)，自上往下刮至肘部，每次每只手臂可刮36下。

涂抹三焦經(jīng)精華油在膻中穴，用手指敲打或按揉膻中穴。可增強(qiáng)活力、強(qiáng)化免疫力、強(qiáng)化肺經(jīng)與心包經(jīng)。

除按摩三焦經(jīng)外，外關(guān)穴、支溝穴、臑會(huì)穴、翳風(fēng)穴、膻中穴等穴位也可加強(qiáng)。

芳療配方的調(diào)和原理

歐洲赤松

Scotch Pine／Pinus sylvestris

松科

針葉蒸餾

高大長(zhǎng)青的歐洲赤松，對(duì)土地與環(huán)境、氣候的適應(yīng)能力極為強(qiáng)大。生長(zhǎng)范圍極廣，從寒冷的北極地區(qū)到炎熱的赤道圈，都可看見(jiàn)蹤跡。從它的針葉、樹(shù)皮與樹(shù)干萃取物感受到強(qiáng)悍的生存能力。針葉萃取的歐洲赤松精油，性味辛、溫，對(duì)肺、腎、膀胱經(jīng)絡(luò)具有補(bǔ)氣、排水的功能。強(qiáng)烈、清新的木質(zhì)氣味，含有豐富活潑的單烯分子，可以迅速替凝滯的身體打開(kāi)一條寬闊的氣、血流暢信道。

肺、脾、腎經(jīng)，是身體內(nèi)三個(gè)掌管陽(yáng)氣的經(jīng)絡(luò)，分別位于上、中、下三焦的位置，依靠「氣」來(lái)推動(dòng)運(yùn)行臟腑內(nèi)的液體，水分易滯留在氣虛或是氣滯的經(jīng)絡(luò)。歐洲赤松豐富的能量，精油活潑的小分子透過(guò)三焦經(jīng)絡(luò)吸收，在腹部臟腑間流動(dòng)貫穿。去提升上焦肺經(jīng)的呼吸深度，活絡(luò)下焦腎經(jīng)排水功能。肺經(jīng)也會(huì)帶動(dòng)脾經(jīng)運(yùn)行，對(duì)于腸胃消化產(chǎn)生幫助，以便排除體內(nèi)滯留的多余水分與黏液。

除了歐洲赤松，其他的針葉類(lèi)精油亦有助三焦經(jīng)的活絡(luò)，可以交替使用，其中又屬歐洲赤松能量最為強(qiáng)大、顯著。

佛手柑

Bergamot／Citrus bergamia

蕓香科

果實(shí)冷壓

蕓香科共同的原鄉(xiāng)都在亞洲地區(qū)，輾轉(zhuǎn)由阿拉伯人帶到了陽(yáng)光充足的蔚藍(lán)地中海岸邊駐足，意大利中南部的佛手柑精油品質(zhì)最優(yōu)。冷壓萃取出果皮中的精油，其化學(xué)成分豐富、溫和，兼具檸檬的清新與甜橙的溫暖，更多了橙花的香氣。佛手柑在情緒安撫的作用上相當(dāng)突出。溫和的佛手柑精油，性味辛、溫，有效幫助疏理肝氣與促進(jìn)消化，同時(shí)可溫和排除濕氣與痰液，適用于肝、脾、肺等經(jīng)絡(luò)。

單獨(dú)使用佛手柑精油，對(duì)身心幫助廣泛全面，有效緩和疼痛、溫和脹氣、抗菌功能佳，助消化、緩解憤怒、壓力、焦慮等情緒，也能助眠。另外，溫和的佛手柑精油能很好的去調(diào)和各種精油，達(dá)到產(chǎn)生極佳的輔助協(xié)同作用，是陰陽(yáng)能量與氣味的調(diào)和者。

佛手柑調(diào)油小秘訣：調(diào)油時(shí)加入一點(diǎn)佛手柑精油，可溫和的磨掉條突兀氣味的棱角，又不會(huì)掩蓋配方的功效。

西班牙鼠尾草

Spanish Sage／Salvia lavandulaefolia

唇形科

開(kāi)花全株蒸餾

西班牙鼠尾草又稱(chēng)薰衣草鼠尾草，是歐洲傳統(tǒng)草藥，被用來(lái)處理感冒引起的喉嚨痛及幫助消化。以蒸餾萃取的方式從開(kāi)花的全株藥草中萃取出的精油，含有高比例的α-蒎烯和氧化物，能有效提升免疫力與與很好的抗菌作用。

在臨床運(yùn)用上發(fā)現(xiàn)，西班牙鼠尾草性味辛、苦、微涼，對(duì)上、中兩焦的「肺、脾」經(jīng)絡(luò)，能有效舒展肺經(jīng)，以提升呼吸深度，并且?guī)椭h(huán)脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血。在整體配方，君、臣、佐、使的任務(wù)中，西班牙鼠尾草是佐和使的雙重角色。具有高比例的氧化物能迅速穿透經(jīng)皮的特性，幫助較大的精油分子，如野姜花根精油與梔子花巖蘭草Attar，能夠更快速進(jìn)入經(jīng)絡(luò)中產(chǎn)生作用，并且提升歐洲赤松整體運(yùn)作能量，有效達(dá)到「寬中理氣」的功能。

不過(guò)，單獨(dú)使西班牙鼠尾草的樟腦含量的比例愈低愈好。其中也含有側(cè)柏桐，雖然含量不高，但使用時(shí)注意濃度還是建議低于1%為安全使用量。

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