2015-2019年，國(guó)家衛(wèi)生健康委組織中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、國(guó)家癌癥中心、國(guó)家心血管病中心開(kāi)展了新一輪的中國(guó)居民慢性病與營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)，覆蓋全國(guó)31個(gè)?。▍^(qū)、市）近6億人口，現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查人數(shù)超過(guò)60萬(wàn)，具有國(guó)家和省級(jí)代表性，根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果編寫形成《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》（以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”）。

報(bào)告顯示，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和衛(wèi)生健康服務(wù)水平的不斷提高，居民人均預(yù)期壽命不斷增長(zhǎng)，隨著慢性病患者生存期的不斷延長(zhǎng)，加之人口老齡化、城鎮(zhèn)化、工業(yè)化進(jìn)程加快和行為危險(xiǎn)因素流行對(duì)慢性病發(fā)病的影響，我國(guó)慢性病患者基數(shù)仍將不斷擴(kuò)大。

同時(shí)因慢性病死亡的比例也會(huì)持續(xù)增加，2019年我國(guó)因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡比例為80.7%，防控工作仍面臨巨大的挑戰(zhàn)。世界衛(wèi)生組織作過(guò)統(tǒng)計(jì)報(bào)告，60%慢性病的發(fā)生與不健康的生活方式有關(guān)。

我國(guó)居民急需提高健康管理知識(shí)，衛(wèi)健委根據(jù)以上狀況為我國(guó)居民提高了以下幾點(diǎn)關(guān)于健康的建議，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編建議大家收藏哦~

一、生活方式的健康建議

關(guān)于我國(guó)不健康生活方式普遍存在的問(wèn)題，我們要從早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療入手。慢性病是可防、可控、可治的，但是必須早防、早控、早治。我們每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，建議大家學(xué)習(xí)掌握健康管理方面的知識(shí)和技能。

首先是煙酒。建議戒煙限酒，但是我們國(guó)家目前仍然是世界上抽煙人數(shù)和抽煙比例最高的國(guó)家。酒的消耗，和五年前發(fā)布的數(shù)據(jù)比，消耗量沒(méi)有減。但是有個(gè)比較好的現(xiàn)象，像原來(lái)那樣大量喝酒的人明顯降低了，這是和上次調(diào)查比較發(fā)現(xiàn)的。

另外，是合理膳食。建議大家吃的更科學(xué)、更合理、更營(yíng)養(yǎng)，最簡(jiǎn)單的就是每天至少要吃夠12種以上的東西，包括主食、副食、水果、堅(jiān)果等，每周應(yīng)該不少于25種。

再比如說(shuō)身體活動(dòng)，大家都覺(jué)得生命在于運(yùn)動(dòng)，我們要多運(yùn)動(dòng)。但是目前監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，尤其是年輕人身體活動(dòng)明顯不足。當(dāng)然可能是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ?，沒(méi)有時(shí)間，但這只是一方面的原因。其實(shí)可以把零散的時(shí)間擠出來(lái)做一些運(yùn)動(dòng)，比如每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，或者每周3次，每次超過(guò)30分鐘。

再比如說(shuō)心理減壓，剛才記者也提到了心理健康問(wèn)題，其實(shí)我們以后完全可以放下手機(jī)，關(guān)上電腦，大家面對(duì)面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩，而不是機(jī)不離手。大家微信交流也需要，但是面對(duì)面的交流，對(duì)我們減負(fù)或者減輕心理壓力效果更好。

二、早發(fā)現(xiàn)、早治療

早發(fā)現(xiàn)就可以進(jìn)行早治療、早干預(yù)！早發(fā)現(xiàn)實(shí)際上就是讓我們到了一定年齡段，該量血壓、該測(cè)血糖、測(cè)血脂的，要去檢測(cè)。30歲以上要知自己的血壓、血糖、血脂，40歲以上一定要知道自己的肺功能和骨密度情況。

慢病是可治的，但一定要早發(fā)現(xiàn)、早治療，而且是規(guī)范治療，按時(shí)吃藥。對(duì)有些疾病來(lái)講，斷斷續(xù)續(xù)吃藥危害更大。比如說(shuō)高血壓、糖尿病，你每天堅(jiān)持規(guī)范、規(guī)律地吃藥，血壓、血糖、血脂能穩(wěn)定到正常水平，對(duì)我們的身體健康損害是很小的，或者能降到最低，對(duì)我們的壽命沒(méi)有太大影響，對(duì)我們的生活質(zhì)量也沒(méi)有什么影響。

健康管理中的“早發(fā)現(xiàn)”與中醫(yī)健康管理師所秉承的“治未病”的工作理念不謀而合！在政策支持，國(guó)情緊需的情況下，中醫(yī)健康管理師的未來(lái)發(fā)展前景不容小覷！

中醫(yī)健康管理師是對(duì)人群或個(gè)人健康和疾病的監(jiān)測(cè)、分析、評(píng)估以及健康維護(hù)和健康促進(jìn)的專業(yè)人員，在工作中主要發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生保健的優(yōu)勢(shì)，滿足“治未病”需要，將中醫(yī)“治未病”的有關(guān)理論與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合，根據(jù)健康狀況提出相應(yīng)的中醫(yī)健康養(yǎng)生保健計(jì)劃，以確保實(shí)現(xiàn)預(yù)定的健康目標(biāo) 。

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