關于“別拿中暑不當回事，最嚴重的中暑致死率高達80%！”相關內容，相信是很多朋友都想知道的事情，為幫助大家了解，在此醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理如下內容：

“冬練三九，夏練三伏”對于跑步的人來說，炎熱的夏季，也正是鍛煉體能的時機。

然而，有數(shù)據(jù)報告顯示，訓練、比賽比較理想的溫度是7-15攝氏度。溫度在20-25攝氏度時已不適合進行大運動負荷訓練，如果氣溫上升到30攝氏度以上，更是容易出現(xiàn)中暑，乃至熱痙攣、熱衰竭等情況，甚至還有死亡率高達70%-80%的熱射病。

熱射病致死屢見不鮮

夏天跑步，中暑無疑是頭號風險，中暑的后果比你想的更嚴重。了解中暑，知道面對不同的情況如何應對，是所有跑步的人的頭等大事。如何正確識別中暑、做好現(xiàn)場急救，日常跑步中該如何預防中暑，咚妞今天一篇全解答！

這三個中暑等級一定要知道！

中暑根據(jù)輕重程度分為三級：先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。跑步和戶外運動出現(xiàn)以下癥狀時，你可能已經(jīng)中暑了，必須立即轉移到陰涼地方，避開高溫，對癥處理。

?先兆中暑

是指高溫高濕環(huán)境下出現(xiàn)多汗、口渴、乏力、頭暈、眼花、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中，體溫正?；蚵愿?。

解決辦法：及時補水、降溫！脫離高溫環(huán)境，轉移到陰涼的地方，及時通風降溫補充冷鹽水，短時間就可以恢復。

?輕癥中暑

是指先兆中暑加重，出現(xiàn)面色潮紅或蒼白、煩躁不安或表情淡漠、惡心嘔吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮膚濕冷、脈搏細速、血壓偏低、動作不協(xié)調等，體溫升高至38.5℃左右。

解決辦法：及時補水、降溫！脫離高溫環(huán)境，轉移到陰涼的地方，及時通風降溫補充冷鹽水，數(shù)小時內可恢復。

?重癥中暑

按遞增的嚴重程度可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病，也可出現(xiàn)混合型。多發(fā)生四肢抽筋，經(jīng)過多次牽拉無效或無誘因的腹痛、背痛。

1、體溫調節(jié)中樞正常：熱痙攣、熱衰竭

2、體溫調節(jié)中樞異常：熱射病

處理方法：撥打120，現(xiàn)場及時通風、補水、降溫。

①熱痙攣

熱痙攣是在高溫悶熱環(huán)境下活動出汗太多、電解質流失、肌肉疲乏后引起短暫性、間歇發(fā)作的肌肉抽動，一般持續(xù)時間約3分鐘。

急救處理：移到陰涼處、緩慢伸展收縮的肌肉、局部加敷溫濕毛巾、補充水分、電解質。

②熱衰竭

呼吸急促、四肢濕冷、大汗、血壓降低等，可伴有肌痙攣、體溫正常或略低、皮膚蒼白濕冷、脈搏快而弱、頭暈、惡心、嘔吐、疲倦、頭痛，昏厥或意識模糊。

急救處理：脫離高溫環(huán)境、通風處擺放休克體位（頭腳稍作抬高）、補充水分、電解質、嚴重時需送院。

③熱射病

熱射病是最嚴重的中暑類型，體溫升高超過40℃，意識不清，少汗或無汗時，可伴有肌痙攣。熱射病發(fā)生率占熱癥侯群不足1%，但死亡率卻高達70%-80%。是臨床表現(xiàn)最嚴重、死亡率最高的中暑。

休克體位

急救處理：立即脫離高溫環(huán)境、擺放休克體位、以毛巾或海綿浸冷水拍拭身體使其降溫、補充水和電解質、盡快從速送到醫(yī)院。

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