陽痿怎么自己恢復?7大方法幫你擺脫陽痿困擾，具體內容醫(yī)學教育網小編搜集整理如下：

陽痿怎么自己恢復？專家來支招！

1、學習性知識

初次進行夫妻生活時，由于男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，沒有配合好而導致性交失敗，如果之后幾次都沒能正確引導，很可能造成男性害怕性交，繼而造成陽痿，所以男性有必要學習性知識。

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2、了解生理波動

如果男性身體異常、過度疲勞或是情緒不佳時，不要進行夫妻生活，以免造成心理負擔。

3、加強雙方交流

對于男性在性生活上的表現不佳，女性不要埋怨、指責對方，應該表示寬慰、理解，雙方溝通了解對方需要，可以輔助使用情趣用品延長前戲，增加性刺激。

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4、謹慎用藥

男性要注意避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物，不要為了在性生活中滿足對方，而過度服用壯陽藥物，要知道物極必反。

5、節(jié)制房事

房事過度、沉迷于色情也是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓神經中樞和身體得到充分的休息，有助于陽痿的治療。

6、飲食調養(yǎng)

陽痿患者日常多注意飲食方面的調理，多吃韭菜、海產品以及堅果類食物補腎益氣。還有黑豆、黑芝麻、黑木耳、牡蠣、狗肉等都是壯陽補腎的佳品。

7、適當鍛煉

陽痿患者應該積極從事體育鍛煉，增強體質?？梢栽谇宄亢桶砺?，適當的有氧運動有助于血液循環(huán)。

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