關(guān)于“如何才能預(yù)防心肌梗死？”相關(guān)內(nèi)容，相信各位小伙伴都在關(guān)注，為幫助大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

1、要想預(yù)防心肌梗死，飲食最好以清淡、富含維生素和蛋白為主，含脂肪豐富和膽固醇較多的食物少吃，按時(shí)進(jìn)餐，飲食要有節(jié)制，晚餐不要過飽，夜宵盡可能少吃，切忌暴飲暴食；

2、保持良好的生活習(xí)慣對于預(yù)防心肌梗死也非常關(guān)鍵。生活起居要有規(guī)律，避免長期熬夜工作，早睡早起，每晚睡眠不少于6小時(shí)，早晨自然醒往往是睡眠充足的表現(xiàn)。千萬不要忽視水在日常生活對于身體的重要性，適時(shí)補(bǔ)充水分（最好白開水），可以避免血液粘度增加以及血栓形成，還有養(yǎng)顏抗衰老的作用。

3、預(yù)防心肌梗死還應(yīng)養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。根據(jù)個(gè)人喜好和周邊生活條件選擇合適的有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上，每周3次以上，有利于控制體重，增強(qiáng)心肺功能，增加心肌供血和心臟儲備功能；對于存在冠心病的患者，適度的運(yùn)動有利于冠狀動脈側(cè)支循環(huán)的建立。

4、不吸煙、少喝酒。目前已經(jīng)明確吸煙是冠心病非常重要的危險(xiǎn)因素。吸煙產(chǎn)生的焦油、尼古丁等有害成分致使冠狀動脈痙攣，導(dǎo)致心肌缺血缺氧。年輕人發(fā)生心肌梗死者，多數(shù)經(jīng)冠狀動脈造影檢查可完全正常，死后尸檢也未發(fā)現(xiàn)冠狀動脈粥樣硬化的病理變化。研究證明，吸煙、精神過度緊張、勞累過度以及酗酒等因素些因素激惹下，引起冠狀動脈痙攣，導(dǎo)致心電生理紊亂，造成嚴(yán)重心律失常，在此基礎(chǔ)上形成血栓而阻塞冠脈，發(fā)生心肌梗死。

5、保持平和心態(tài)，學(xué)會釋放壓力。年輕人處于事業(yè)發(fā)展上升階段，是爭強(qiáng)好勝的年齡，希望在每個(gè)方面都做出一定的成績超越別人，期待出人頭地和得到上司的賞識。周滔主任表示，但不是每個(gè)想法都能變成現(xiàn)實(shí)，挫折和失敗伴隨每個(gè)人的成長。以平和心態(tài)面對經(jīng)過自身努力而與上司的期待或自己設(shè)定目標(biāo)的差距，避免大喜大悲，找知心朋友聊聊天、喝喝酒都是釋放壓力的較好方式。

6、定期健康體檢，預(yù)防心肌梗死需要早期干預(yù)心肌梗死的相關(guān)危險(xiǎn)因素如高血壓、高血脂、糖尿病等，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療有助于防范年輕人心肌梗死的發(fā)生。

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