想要了解失眠的朋友們，一定想知道如何應對失眠吧？為了幫助大家了解相關信息，醫(yī)學教育網小編特整理了具體內容如下：

1.富含松果體的食物：人的睡眠質量和大腦中的一種叫做松果體素的物質有關。夜晚，黑暗會刺激人體合成與排泄松果體素，松果體素會經血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

2.可以調理神經的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經衰弱表現的作用，若長期攝入這兩種元素不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏鋅、銅而影響腦細胞的能量代謝及神經系統(tǒng)的調理，內排泄常處于振奮狀況，因而輾轉難眠。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。

3.牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質，色氨酸可以推進大腦神經細胞排泄五羥色胺；而肽類具有調理生理功能的作用，其間的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲憊并入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質足以起到安息的作用。

面對失眠我們需要怎樣調理溫馨提示：上文為大家介紹的就是失眠的調理措施，失眠的朋友了解這些之后，在日常生活中不妨試一試。小編提醒，如果失眠嚴重的話，患者朋友就要去醫(yī)院接受治療了，同時調整好自己的生活，保持良好的心態(tài)，健康快樂的生活。以上文章就是“針對失眠我們要如何應對”內容的介紹。希望大家多了解一些關于失眠的相關知識，并做好預防工作。