一，保持樂(lè)觀，知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)，對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡，二，建立有規(guī)律的日常生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，三，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。四，是白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有助于提高睡眠質(zhì)量，五，對(duì)于嚴(yán)重的失眠，可以服用鎮(zhèn)靜劑佐匹克隆、地西泮或阿普唑侖等藥物，有助于改善睡眠。

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