胎兒發(fā)育的鈣全部來自于母親，所以不僅老人、兒童補鈣，孕婦補鈣也同樣重要。那么，懷孕期間應該用什么樣的方式補鈣？補鈣時又該注意些什么呢？醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家精心搜集整理了懷孕期間的兩種補鈣方式及五個補鈣的注意事項這篇文章，希望能幫助到準媽媽們。

兩種補鈣方式：

一、飲食補鈣

1、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

2、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

5、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

6、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

二、藥物補鈣

除了多吃一些鈣含量高的食品之外，最好要額外補充一些鈣劑，吃一些孕婦鈣片，因為這個時期的孕婦身體的鈣需求量會迅速遞增，身體需要大量的鈣，選擇鈣片的時候要注意鈣劑成分。

孕婦選擇鈣片時，可從鈣含量高、含有維生素D的復方鈣制劑這幾個方面來做選擇。此外，要在藥店購買正規(guī)廠家購買，注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產品，對胎兒和孕婦自身造成傷害。

五個補鈣的注意事項：

1.吃完鈣片后馬上喝茶

吃完鈣片不要馬上飲茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利于孕婦補鈣效果。

2.孕婦空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，好是晚飯后休息半小時，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

3.孕婦補鈣與補鐵同時進行

如果你有貧血癥狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補充劑時，不要同時服用鈣補充劑或含鈣的抗酸劑。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣，由于牛奶中富含鈣，你服用鐵補充劑時不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。

4.鈣與多維片同吃

孕婦補鈣同時最好不要服用其他多片，因為多維片中一般含有其他無機鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

5.孕婦補鈣產品中含鉛

孕婦補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對胎兒有害。

以上就是醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家精心搜集整理的懷孕期間的兩種補鈣方式及五個補鈣的注意事項，相信各位準媽媽們一定有所收獲。孕婦補鈣最好從孕中期開始，當孕婦出現(xiàn)四肢無力、腰酸背痛、頭暈、貧血等癥狀，請一定要及時補鈣。祝福各位準媽媽們開心幸福！