高血壓相信大家都不陌生，高血壓的治療方式多為藥物穩(wěn)定，但是容易產生依賴性，所以，對于高血壓患者還是應該通過調整日常飲食習慣和生活習慣去自主控制血壓。那么高血壓患者的日常降壓飲食保健方法有哪些？下面就跟著醫(yī)學教育網小編一同去深入了解高血壓患者的日常降壓飲食保健方法。

一、高血壓患者的日常降壓飲食保健方法

1、高血壓患者飲食的主要綱領

①三餐

飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%，

②低鹽

每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液粘稠度，加重腎臟的負擔，排鈉障礙，從而使血壓升高。即約一個普通啤酒瓶蓋半蓋。食鹽量還應減去烹調用雞精、味精、醬油中所含的鈉，6毫升醬油相當于1克鹽。

③高鉀

富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常“露面”。魚是首選的，因為流行病學調查發(fā)現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

④高碘

多吃些含碘豐富的食物。碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發(fā)生。

2、高血壓患者日常飲食配方

①綠茶中的茶甘寧有降壓、降血脂、增加血管韌性的作用。紅酒中含有的各種酶類可以擴張血管、降低血液黏稠度，具有降壓、調脂、防衰老的作用。這兩種飲品可以適當攝取。

②經常吃些大蒜是降壓的最好的簡易辦法。大蒜可幫助人體保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

③橄欖油、茶油、大豆油、葵花籽油、花生油等植物性食用油屬于脂肪比較低的油類比較適合高血壓患者食用。

④多吃新鮮的蔬菜和水果。因其中含有豐富的維生素C.維生素C可保護血管，加強排泄膽固醇的作用，使血液中膽固醇的含量降低，從而預防動脈硬化發(fā)生。

⑤低脂肪的食材有魚肉、豆類，因為脂肪酸含量比較少，因此可以取代肉類進行蛋白質的補充。

⑥五谷雜糧、各類水果，豆類，燕麥片，瓜果蔬菜等等含有豐富的纖維素，比較適合高血壓患者。

⑦多食含鉀鹽豐富的食物。鉀能促進膽固醇的排出，增加血管彈性，改善心肌收縮力，有利于降低血壓。

⑧一些常見的低膽固醇的食材有大豆、香菇、平菇、胡蘿卜、茶葉、黑木耳、山楂、玉米、蘋果、黃瓜、酸奶等食材，經常食用這些食材有利于控制患者體內的血脂上升。

以上就是醫(yī)學教育網為大家搜集整理的關于高血壓患者的日常降壓飲食保健方法的相關信息，希望家中有高血壓患者的朋友，應該時刻注意高血壓患者的血壓情況，防止高血壓的并發(fā)的發(fā)生，在日常生活中，應該加強鍛煉，降低體內血液濃度，加快身體新陳代謝，強健心腦血管。