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“電腦病”你中招了嗎?快來看看你病得有多重!

2020-06-02 09:19 醫(yī)學教育網
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隨著計算機和網絡的普及,傳統(tǒng)用紙筆記錄的工作方式逐漸被電腦取代,但近年來,越來越多的電腦族在享受電腦帶來高速便捷的同時,頻頻遭遇“電腦病”的困擾。

熟悉又陌生的“電腦病”

哪些群體是“電腦病”高危人群?

“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征,是使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦空間環(huán)境不佳引起的一系列不良反應。很多受訪者表示,使用電腦是工作的必須環(huán)節(jié),身體上的不適很難避免。

有調查數據顯示,公司白領、IT人士、媒體工作者等長期與電腦為伴的從業(yè)者,已成為電腦病的“高危人群”。

專家表示,“電腦病”雖不會造成生命危險,卻不容小覷。它會引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病,影響工作和生活質量。目前很少有人專門到醫(yī)院看“電腦病”,但長期使用電腦造成的種種損傷應該引起注意。

“電腦病”有哪些典型癥狀

①干眼癥、視疲勞:眼睛酸痛干澀,視力模糊、視力下降。

②腕管綜合癥:手掌發(fā)麻、手腕前臂脹痛、腕關節(jié)腫脹無力。

③頸肩綜合癥:頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④電腦性皮炎、皮膚血液?。洪_機狀態(tài)顯示器的周圍會形成一個靜電場,吸聚空氣中懸浮的灰塵,刺激面部皮膚。

⑤中樞神經失調:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心,情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。

⑥電腦憂郁癥:長時間電腦操作形成“非此即彼”的思維定式,不習慣與人達成妥協(xié)和諒解,喪失自信、身心疲憊。

警惕“電腦病”對眼睛的傷害不可小視

據世界衛(wèi)生組織的一項統(tǒng)計顯示,一個人一天看電腦持續(xù)超過4個小時,每周持續(xù)4天以上,持續(xù)一年,90%的人會出現不同程度的視疲勞綜合征。

有調查顯示,同樣時長閱讀紙質讀物和操作電腦,后者出現視疲勞的比例是前者4-6倍。在使用電腦前有3%的人有角膜點狀著染,而使用電腦2-4個小時之后則會達到60.3%。

人在正常狀態(tài)下無意識眨眼是每分鐘15-25次,但看電腦時,由于聚精會神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會減少至5-10次,加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發(fā)也會隨之加速。

小孩頻眨眼當心是干眼癥

專家表示,孩子的眼睛相較于成人滋潤度要高很多,但是近年來兒童干眼癥發(fā)病率持續(xù)增長,這與過度使用電子產品有直接關系。

孩子患上干眼癥后,往往不會細致描述眼睛干等癥狀,只會不停地眨眼或揉眼睛;有的孩子還擔心說出眼睛不適家長就不讓他繼續(xù)玩了,所以很可能被問到也會否認。這就需要家長更細致地觀察孩子的情況。

專家指出,兒童干眼癥狀一般較輕,而且多是暫時性,只要及時糾正孩子不良的用眼習慣,讓孩子多進行戶外活動,可能過幾天干眼癥就緩解了。

如何緩解和預防干眼癥?

專家提醒,如果出現眼睛干澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀,這就是典型的干眼癥,需要使用人工淚液加以滋潤緩解,最好及時到醫(yī)院就醫(yī),以免引發(fā)角膜損壞和慢性結膜炎等一系列眼部疾病。

另外,要避免長時間注視屏幕,每隔40分鐘就要休息5到10分鐘,舉目遠眺、閉目養(yǎng)神、做一組眼保健操,從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。

腰頸疼痛要小心,久坐成疾椅子變殺手

有一項調查顯示,常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞,64%經常感到腰疼脖子疼,除了視疲勞、干眼癥,電腦引發(fā)的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。

在用電腦時,頸椎大部分時間處于屈曲狀態(tài),長期同一個姿勢易引發(fā)頸椎蛻變。除了頸椎病之外,長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。

人在平躺或者側躺時,腰椎間盤的受力比較??;站立時,腰椎的受力增加;站立前屈時,受力會進一步增加;坐位前屈時,受力會進一步增高。而平時用電腦時,大部分會采用坐位前屈的姿勢,這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。

調整坐姿拯救病變脊椎

醫(yī)學專家介紹,保證正常脊柱的生理屈度有一個原則,叫做“頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊”。應調整桌椅的高度和屏幕的高度,保證眼睛能平視屏幕。另外,保持直立坐位,避免偏向一側,保證脊柱平衡。

專家表示,大部分的疼痛都是局部性,沒有出現放射性的疼痛,這種疼痛可以通過姿勢調整、鍛煉、理療,或者使用外用消炎止疼藥進行緩解。

警惕“鍵盤手”和“鼠標手”,手部肌肉萎縮好可怕

“鼠標手”學名叫腕管綜合征,長期用鼠標會致腕橫韌帶增生,導致腕管有效容積減少,壓迫腕管內的神經?!版I盤手”就是腱鞘炎,長期敲擊鍵盤,肌腱在腱鞘里面不斷來回移動,磨損肌腱,時間長了就會導致腱鞘炎。

專家介紹,“鍵盤手”、“鼠標手”患者常會感到小指甚至全手脹痛和灼燒,甚至手部肌肉萎縮無力,手指不能分開,無名指和小指呈雞爪形。這種損傷與使用鼠標鍵盤的姿勢有直接關系。

工作之余多做點“小動作”

專家表示,手部疾病一旦發(fā)作,休息是最重要的治療手段,必要時可用石膏或低溫熱塑夾板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復損傷等。但如癥狀較重,千萬不能用熱療,而應用冰敷等冷療方法,否則會加重癥狀。

針對各種各樣的“電腦病”,在采訪中,很多人也都表示,只要時間允許就會主動調整休息。不少人也給出了自己的緩解“電腦病”小訣竅:

①多溜達溜達,活動肩膀;

②做廣播體操,伸伸胳膊伸伸腿兒;

③改變用鼠標的姿勢;

④把水杯子放遠點兒,渴了要走幾步去喝水,起到鍛煉的作用。(來源:央視新聞)

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