很多人都想了解瑜伽是否可以治療產(chǎn)后風(fēng)，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯特別整理了這篇關(guān)于瑜伽是否可以治療產(chǎn)后風(fēng)的文章，具體如下：

產(chǎn)后風(fēng)是一件很頭疼又痛苦的事情，也是是值得引起大家注意的，及時(shí)治療產(chǎn)后風(fēng)是很重要的，瑜伽可以治療產(chǎn)后風(fēng)嗎?一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧：

步驟一：身體俯臥在墊子上，將雙手放于身體兩旁，雙掌向上。呼氣，彎曲膝蓋，抬起雙腿并盡可能地使腳跟靠近臀部。雙手向后抓住整個(gè)腳踝。注意你的膝蓋不能寬于臀部,在整個(gè)體式練習(xí)過(guò)程中始終保持膝蓋與臀部同寬。

步驟二：吸氣，用力將腳踝抬離臀部，同時(shí)將大腿抬離地面。這個(gè)動(dòng)作會(huì)拉動(dòng)你身體的上半部和頭抬離墊面。將尾椎骨盡量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔軟。隨著不斷地向上拉高腳踝和大腿，肩胛骨會(huì)被緊緊地推向背部并使胸腔得以擴(kuò)張。拉伸肩膀使之遠(yuǎn)離雙耳，眼光凝視前方。

步驟三：隨著腹部擠壓地面，呼吸會(huì)變得困難。盡量吸氣到身體的背部，記住一定要保持呼吸。

步驟四：保持此姿勢(shì)20至30秒鐘，呼氣時(shí)放松身體，靜靜地躺在墊子上，用呼吸來(lái)調(diào)整，然后可以重復(fù)此姿勢(shì)一至兩次。

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