很多媽媽都說(shuō)，自從生完孩子，明顯感覺體質(zhì)下降得厲害。最讓媽媽們不能釋懷的是：自己明明“坐月子”了，為什么還是落下了這些“月子病”？關(guān)于“一不小心落下“月子病”？這么做緩解疼痛！”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

一不小心落下“月子病”？這么做緩解疼痛！

事實(shí)上，正規(guī)的醫(yī)學(xué)教材和研究文獻(xiàn)里，是沒有所謂“月子病”的說(shuō)法的。

傳統(tǒng)所說(shuō)的“月子病”，更像是很多癥狀的總稱，算不上是一種病。

“月子病”歸根結(jié)底就是——懷孕導(dǎo)致的身體變化+帶娃太累+心理壓力過大+體質(zhì)下降易生病等，導(dǎo)致身體的不適。

這些“月子病”可以緩解

醫(yī)學(xué)上沒有“月子病”這種疾病，不代表那些常見的“月子病”癥狀就不能得到緩解！

針對(duì)媽媽們常見的“月子病”癥狀，我們具體來(lái)解決一下吧——

1 怎么回事

懷孕導(dǎo)致的生理變化

在懷孕期間，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽媽的體重重心也發(fā)生顯著改變。

而體重重心改變引發(fā)脊柱腰段過度前凸、頸部前屈以及雙肩向下移動(dòng)；同時(shí)，孕媽媽的四肢關(guān)節(jié)、脊柱關(guān)節(jié)出現(xiàn)顯著松弛，這導(dǎo)致腰椎、四肢關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，從而容易帶來(lái)骨骼肌肉損傷。

產(chǎn)褥期（“坐月子”期間）的護(hù)理

媽媽在剛生完寶寶的時(shí)候，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)牽引、拉傷韌帶；

同時(shí)，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會(huì)造成局部血液循環(huán)不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

2 怎么辦

減輕腰部負(fù)擔(dān)

多準(zhǔn)備一些柔軟的靠墊，坐著哺乳時(shí)，墊在后腰位置；產(chǎn)后一定要穿寬松舒適的平底鞋，3個(gè)月內(nèi)最好不要穿高跟鞋。

避免經(jīng)常彎腰

拿取寶寶用品或?yàn)閷殞殦Q尿布時(shí)，最好在不彎腰的情況下操作，家里最好能準(zhǔn)備一個(gè)操作臺(tái)，避免過多彎腰。

注意鈣的攝入

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

媽媽可以多嘗試腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

胳膊、手腕疼

1 怎么回事

懷孕導(dǎo)致的生理變化

孕期增大的子宮帶動(dòng)了脊柱前凸，使頸部前伸、肩胛骨下垂，可能會(huì)牽拉到尺神經(jīng)和正中神經(jīng)等，可能會(huì)造成媽媽胳膊、手腕的疼痛。

產(chǎn)褥期（“坐月子”期間）的護(hù)理

媽媽如果長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶、做家務(wù)等，都會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致胳膊、手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷，出現(xiàn)“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，從而引起手臂、手腕疼痛。

2 怎么辦

多休息

無(wú)論是抱著寶寶還是做家務(wù)，媽媽們都要注意停下來(lái)歇歇。尤其是當(dāng)肘部、腕部感覺酸脹時(shí)，最好立即停下休息。

適當(dāng)鍛煉

腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí)，左、右轉(zhuǎn)圈，鍛煉腕部靈活性。

補(bǔ)充鈣

多喝牛奶等奶制品，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

局部熱敷

如果感覺胳膊、手腕等酸脹時(shí)，可以用毛巾熱敷。

盆腔靜脈曲張

1 怎么回事

有的媽媽會(huì)出現(xiàn)腹痛、墜脹、惡露量多，白帶增多、尿頻、尿急、腰酸、腰骶部墜痛等癥狀，這有可能是盆腔靜脈曲張。

這是因?yàn)槿焉锲陂g，子宮壓迫盆腔血管，使血流受阻，產(chǎn)后如果護(hù)理不當(dāng)，盆腔恢復(fù)延緩，再加之勞累因素，就可能會(huì)引起盆腔瘀血，形成盆腔靜脈曲張。

2 怎么辦

及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)類似的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，檢查具體的病因，然后對(duì)癥治療。

注意休息，保證飲食均衡

多吃新鮮蔬菜和水果，及纖維豐富的食物；多注意休息，避免因勞累、受涼而形成瘀血。

頭疼

1 怎么回事

緊張性頭痛

這是產(chǎn)后頭疼最常見的病因，大多數(shù)是由于激素和其他生理變化、睡眠不足、不規(guī)律的飲食、心理壓力過大、疲勞所導(dǎo)致的。

偏頭痛

一般出現(xiàn)這種情況的媽媽，很可能在孕前就有偏頭痛史。

2 怎么辦

緊張性頭痛

調(diào)整心情和生活習(xí)慣，放松、休息，有時(shí)也可以用按摩的方法來(lái)緩解。

偏頭痛等

除了偏頭痛等，還有一些頭疼是因疾病引起的，比如先兆子癇、垂體出血、腦靜脈血栓等。

這幾種情況下，一定要及時(shí)就醫(yī)，排查病因，及時(shí)對(duì)癥治療。

眼睛干澀

講真，難道不是任何人用眼時(shí)間長(zhǎng)都會(huì)不舒服嗎？

怎么辦？

注意科學(xué)用眼，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)等，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液緩解（不建議自行購(gòu)買有治療功效的眼藥水）。

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