隨著國家政策扶持力度不斷加大，健康管理師、中醫(yī)健康管理師等一批新職業(yè)成為大熱門，想入行健康產(chǎn)業(yè)的朋友們可要抓緊充電、趁早拿證哦~下面小編接著為大家分享文章：【基礎(chǔ)知識】健康管理師第七章重點(diǎn)整理（十），一起來看看吧！

平衡膳食（三）

四、特殊人群膳食指南

1.備孕婦女膳食指南

（1）調(diào)整孕前體重至適宜水平。

（2）常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。

（3）禁煙酒，保持健康生活方式。

2.孕期婦女膳食指南

（1）補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。

（2）孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。

（3）孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

（4）適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重。

（5）禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。

3.哺乳期婦女膳食指南

（1）增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用、碘鹽。

（2）產(chǎn)褥期食物多樣不過量，重視整個(gè)哺乳期營養(yǎng)。

（3）愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌。

（4）堅(jiān)持哺乳，適度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)適宜體重。

（5）忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

4.6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南

（1）產(chǎn)后盡早開奶，堅(jiān)持新生兒第一口食物是母乳。

（2）堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。

（3）順應(yīng)喂養(yǎng)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

（4）生后數(shù)日開始補(bǔ)充維生素D，不需補(bǔ)鈣。

（5）嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時(shí)的無奈選擇。

（6）監(jiān)測體格指標(biāo)，保持健康生長。

5.7～24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南

（1）繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起添加輔食。

（2）從富鐵泥糊狀食物開始，逐步添加達(dá)到食物多樣。

（3）提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食。

（4）輔食不加調(diào)味品，盡量減少糖和鹽的攝入。

（5）注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全。

（6）定期監(jiān)測體格指標(biāo)，追求健康生長。

6.學(xué)齡前兒童膳食指南（2～5歲）

（1）規(guī)律就餐，自主進(jìn)食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。

（2）每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。

（3）食物應(yīng)合理烹調(diào)，易于消化，少調(diào)料、少油炸。

（4）參與食物選擇與制作，增進(jìn)對食物的認(rèn)知與喜愛。

（5）經(jīng)常戶外活動(dòng)，保障健康生長。

7.學(xué)齡兒童膳食指南（6～17歲）

（1）認(rèn)識食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)。

（2）三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)健康飲食行為。

（3）合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。

（4）不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。

（5）保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶外活動(dòng)時(shí)間。

8.中國老年人膳食指南

（1）少量多餐細(xì)軟；預(yù)防營養(yǎng)缺乏。

（2）主動(dòng)足量飲水；積極戶外活動(dòng)。

（3）延緩肌肉衰減；維持適宜體重。

（4）攝入充足食物；鼓勵(lì)陪伴進(jìn)餐。

9.素食人群膳食指南

（1）谷類為主，食物多樣；適量增加全谷物。

（2）增加大豆及其制品的攝入，每天50～80g；選用發(fā)酵豆制品。

（3）常吃堅(jiān)果、海藻和菌菇。

（4）蔬菜、水果應(yīng)充足。

（5）合理選擇烹調(diào)油。

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