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肥胖干預的具體措施
（1）控制總能量攝取
1）限制食物攝入量和種類，減少熱能。
2）成人每天攝入熱能控制在 1200-1300kcal.
3）控制三大營養(yǎng)素的生熱比。
4）蛋白質(zhì)約占食物總熱量的 10-15%。
5）脂肪不多于食物總熱量的 20-30%。
6）碳水化合物約占食物總熱量的 50-65%。
（2）增加身體活動量
1)運動量（持續(xù)時間、運動強度）越大，堅持時間越長，減少體重狀況和保持減肥狀態(tài)的效果越好。
2)運動量大?。焊鶕?jù)個體情況、遵循由小到大、從弱變強的原則。
（3）減肥的主要手段：控制飲食熱量和增加身體活動相結(jié)合的效果最好。
（4）行為療法
1)建立節(jié)食意識、減少暴飲暴食；
2)挑選脂肪含量低的食物、細嚼慢咽；
3)使用小餐具、按計劃用餐等。
【編輯精選】

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健康管理師重要考點之不同類型肥胖干預的主要評估指標

健康管理師考試重點：肥胖的干預步驟