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1、高血壓的干預(yù)策略
1）非藥物治療（健康生活方式調(diào)整）
2）藥物治療
3）高血壓患者的自我管理
4）協(xié)調(diào)機(jī)制
2、高血壓的非藥物治療
1）健康飲食：在做到平衡膳食的基礎(chǔ)上，高血壓患者的飲食要特別強(qiáng)調(diào)限制鈉攝入量， 增加蔬菜水果和膳食纖維攝入量，減少膳食脂肪攝入量、補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白。每人每天鈉鹽攝入量為6g以下。
2）戒煙
3）限制飲酒和戒酒：一般建議男性將飲酒量控制在 30ml/d,大約相當(dāng)于酒精25g克，啤酒一瓶（約 600ml 或 50 度白酒1.0兩。女性不超過15克，孕婦不飲酒。
4）增加身體活動(dòng)：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每次10分鐘逐漸增加達(dá)到30分鐘，每周5-7次；注意事項(xiàng)：在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從輕度開始逐漸加大；運(yùn)動(dòng)時(shí)間也應(yīng)逐漸延長，不要勉強(qiáng)；運(yùn)動(dòng)類型以有氧運(yùn)動(dòng)為主；冠心病、腦卒中等慢性病患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在寒冷環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，以免病情加重。
5）管理體重：飲食過量和缺乏身體活動(dòng)是造成超重和肥胖的主要原因，管理體重的中心環(huán)節(jié)就是減少飲食能量攝入和增加身體活動(dòng)量。合理的減肥應(yīng)控制在每月1-2kg為宜。推薦3-6個(gè)月內(nèi)減重5-10%。
6）高血壓健康教育：高血壓危險(xiǎn)因素；血壓測(cè)量周期：35 歲以上成人 1 次/年；提高高血壓患者自我管理血壓的技能；積極改變不良的生活方式；增加管理對(duì)象的自我管理能力。
7）保持良好的心理狀態(tài)：心理狀態(tài)和情緒與血壓緊密相關(guān)；穩(wěn)定情緒，保持平和心態(tài)；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；多參加富有情趣的體育和文化娛樂活動(dòng)；避免不必要的精神緊張和情緒激動(dòng)；盡量降低社會(huì)環(huán)境不良因素惡性刺激。
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