今天全國多地有大幅降溫哦！提醒各位出行中的小伙伴，除了最近必不可少的口罩之外，記得加件衣服，這個時候感冒了就很麻煩了。下面醫(yī)學教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：2020年3級健康管理師重要考點歸納整理（三），一起來學習吧！

肌肉耐力、日常體力相關(guān)知識考點：

肌肉耐力的概念及測量（了解）

肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負荷測試耐力；

肌肉耐力的測試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)；

測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力（重量）、時間（頻率）和重復(fù)次數(shù)3個指標。

日常體力活動水平的概念（掌握）

日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動，因此實際反映總體力活動水平。

日常體力活動水平的常見測量指標（掌握）

常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察（如設(shè)備使用率）、職業(yè)分類、參與的運動項目等。

活動能量消耗的計算方法（掌握）

以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據(jù)代謝當量計算能量消耗，可以較為準確地掌握總的體力活動水平；

舉例：體重75kg，每小時4km的速度快走30分鐘（30／60＝0.5小時（h）），代謝當量＝3kcal／（h.kg），能量消耗為：75×3×30／60＝113（kcal）

（計算公式：能量消耗＝體重（kg）×代謝當量（kcal／（h.kg））×運動時間（h），本例75×３×0.5＝112.5（kcal））

體力活動干預(yù)的目的（熟悉）

體力活動干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導合理運動，避免運動傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質(zhì)量。

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