美國(guó)心臟病專家弗里得曼和羅森倆人，通過(guò)對(duì)三千多名患者進(jìn)行研究，終于發(fā)現(xiàn)像高血壓、冠心病等疾病確以與心理-社會(huì)-緊張狀態(tài)密切相關(guān)，在1974年發(fā)表了專著《A型性格和你的心臟》。他們把人的性格分成兩種類型：A型和B型，其中B型的性格表現(xiàn)為：慢條斯理，不慌不忙，穩(wěn)扎穩(wěn)打，從不著急。沒(méi)有爭(zhēng)強(qiáng)好斗的壓力，似乎誰(shuí)輸誰(shuí)贏都沒(méi)關(guān)系，并能化競(jìng)爭(zhēng)為樂(lè)趣，成功了當(dāng)然高興，失敗了也不悲傷；緊張的工作后能愉快地休息，能自己消除煩惱；胸有成竹，不受外界干擾，這種人很少患“緊張狀態(tài)病”。而另一種性格A型性格的人最易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等。這種性格的人既應(yīng)該肯定其優(yōu)點(diǎn)，也應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行必要的改造。

　　1.A型性格的外觀行為

　?。?）是雄心勃勃的人。工作認(rèn)真、辦事講求效率、節(jié)奏快、忌恨拖拖拉拉、喜歡干凈利索。不管上班還是在家，總有干不完的事，工作使他興奮，無(wú)事使他感到發(fā)慌。一件事沒(méi)做完，就準(zhǔn)備安排第二件事，甚至同時(shí)做幾件事。

　　（2）工作程序就像機(jī)器。充分利用時(shí)間，前后銜接的很好。出門好回頭看看鎖好了門沒(méi)有，寄信要多次看看郵筒。

　?。?）事必躬親。對(duì)別人做的事是否放心，喜歡包辦代替；見(jiàn)到別人做事慢條斯理邊不耐煩，恨不得自己干。

　?。?）行為浮躁。講話聲音洪亮，走路大步流星，吃飯狼吞虎咽。別人講話時(shí)好插話，不喜歡排隊(duì)購(gòu)物。

　?。?）有很強(qiáng)的進(jìn)取心，喜歡與別人比高低。在工作中，看不起工作效率慢的人，對(duì)強(qiáng)手不甘示弱。在閑暇娛樂(lè)時(shí)，好贏怕輸，像孩子似的為輸贏爭(zhēng)得面紅耳赤。

　　（6）時(shí)間觀念強(qiáng)，整天有種緊迫感。一般提早到達(dá)會(huì)場(chǎng)、機(jī)場(chǎng)、車站，下車也比別人提早做好準(zhǔn)備。有一點(diǎn)事情掛心就會(huì)失眠。

　　（7）不會(huì)娛樂(lè)、享受。除了工作很少有什麼興趣愛(ài)好，不會(huì)享“清?！?。對(duì)自己不關(guān)心的病痛漠不關(guān)心，最不喜歡看病。

　　2.A型性格的分析

　　A型性格的優(yōu)點(diǎn)是：時(shí)間觀念強(qiáng)，工作積極、負(fù)責(zé)；有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不甘心失敗，有很強(qiáng)的生活動(dòng)力等。在單位和家庭中都是舉足輕重的，對(duì)人直率，有事業(yè)心，為了工作甚至忘記個(gè)人病痛，這一切都是符合時(shí)代精神的好品格。先天下之憂而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)的人多是A型性格。

　　A型性格的不良性格有：個(gè)人承受著時(shí)間緊迫感的壓力，精神上長(zhǎng)期處于超負(fù)荷的緊張狀態(tài)。奮斗與成就并能使他滿足，所以有時(shí)欲速則不達(dá)。另外，競(jìng)爭(zhēng)中含有潛在的敵意，通過(guò)對(duì)自己的不滿意，對(duì)別人的不耐煩表現(xiàn)出來(lái)，常常對(duì)人不寬容，太精明強(qiáng)干，比較固執(zhí)。

　　3.A型性格的改造

　?。?）注意自己的行為。講話是節(jié)奏要慢，前后層次分明，不要一氣談完，也不要說(shuō)說(shuō)停停。語(yǔ)氣要平和，不應(yīng)用大嗓門。聽(tīng)別人的話注意力要集中，理解對(duì)方的真意。談話中不要露出心煩意亂的神態(tài)，無(wú)論如何要臉上掛笑。找個(gè)B型人作參照。

　?。?）選擇環(huán)境。安排好自我放松的時(shí)間，一般20分鐘即可。不看描寫暴力行為的電影，多看喜劇、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。工作不要給自己加碼，多與人聊天，友好待人，多一點(diǎn)人情味。

　?。?）每天問(wèn)問(wèn)自己，哪些事情該制止，久而久之，自然牢記心中。

　?。?）每天回憶一下，今天出了什么事，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

　?。?）當(dāng)自己覺(jué)得自己要發(fā)火時(shí)進(jìn)行自我暗示地放松。

　?。?）回避易引起你強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的人與事。

　?。?）培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng)，繪畫、垂釣、跳舞等，使緊張的思想和肌肉得到休息。

　　（8）交幾個(gè)知心朋友，交流感受與心得，在朋友之間的笑聲中，使你變得倜儻大度。