婦產(chǎn)科大夫周莉介紹孕婦便秘的注意事項(xiàng)

有些朋友可能對(duì)孕婦便秘的注意事項(xiàng)比較感興趣，為了讓大家更清楚地了解這個(gè)問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理了婦產(chǎn)科大夫周莉介紹孕婦便秘的注意事項(xiàng)這篇文章提供如下，僅供參考！

1、選擇吃含纖維多的食物。

有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。

各種堅(jiān)果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚。

3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。

如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

5、選擇含水分多的食物。

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

6、三餐飲食正常。

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

7、多補(bǔ)充水分。

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

8、切忌忍著不排便。

也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集|整理。

9、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

最好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

10、充足睡眠，適量活動(dòng)。

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解。

這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

好了，孕婦便秘的注意事項(xiàng)大家都已經(jīng)了解了，但因自身情況不同，如果大家遇到不舒服的情況一定要及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)院醫(yī)生進(jìn)行處理！提示大家：如果您對(duì)周莉大夫的婦幼講座感興趣，您可以訪問“正保婦幼課堂”//m.genyda.com/fuyouketang/欄目，欄目里有關(guān)于周莉醫(yī)生的婦幼講座，更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識(shí)。