張寒冰大夫介紹如何才能讓孩子長高

怎么才能讓孩子長高呢？使孩子長高的方法有哪些？相信這些都是大家非常關注的問題，醫(yī)學教育網小編為您整理了張寒冰大夫介紹如何才能讓孩子長高的這篇文章，希望對您有幫助！

很多人都知道，身高的發(fā)育與遺傳因素有關，但是，爸爸媽媽的身高已經不能更改了，我們不妨來看看其他方式讓孩子長得更高。

1 充足營養(yǎng)

均衡營養(yǎng)對孩子們的成長至關重要。1歲以內的寶寶需要每天喝600-800毫升奶，母乳喂養(yǎng)可以延續(xù)到2歲，或者每天給予不少于360毫升的配方奶。在學齡前，一般認為每天飲用300-600毫升牛奶，可以保證學齡前兒童鈣攝入量在適宜水平。雖然爸爸媽媽都理解足量的鈣質對孩子的成長必不可少，但是，能通過飲食補充的，就不需要額外再吃藥物了。除了奶制品，蝦皮，貝類、芝麻，豆腐，油菜心等等都富含鈣質。在日常生活中可以搭配食用。

2 適量運動

孩子最終的身高絕不僅僅是單一因素影響，適量的戶外運動必不可少。陽光的直接照射會促進皮膚合成維生素D，這是兒童和青少年合成維生素D的主要方式。維生素D可以促進鈣質的吸收，幫助孩子們成長。

3. 充足睡眠

身體中神奇的生長激素，是幫助寶貝們長高的關鍵因素。它并不會因為春天的到來而更多產生，簡單說，生長激素在體內一陣一陣兒釋放，尤其是入睡后分泌更多。進入睡眠后60分鐘左右達到高峰，尤其是在午夜到凌晨這段時間。小寶寶因為頻繁喂養(yǎng)往往無法睡整夜，但是對于1-2歲以后的孩子，家長們要盡量制定作息表，讓孩子盡早入睡，睡前不要做過于興奮的游戲。

另外，適當的拉伸運動，包括游泳、伸展操、球類活動等等，這些運動可以鍛煉肌肉力量，強化骨骼和韌帶。

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