兒科專家張峰醫(yī)生講述幫助孩子在春季長高的要素

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幫助孩子在春季長高的三要素都有哪些，張峰醫(yī)生表示：

除遺傳因素外，運(yùn)動、營養(yǎng)、睡眠等諸多后天因素也會影響孩子長高， 家長可以充分利用這幾點(diǎn)，抓住春季成長黃金季，通過增加孩子戶外活動、保證睡眠、補(bǔ)鈣等方式，促進(jìn)孩子身高的增長。

春季是孩子生長發(fā)育的黃金時(shí)期主要有內(nèi)在和外在兩個(gè)因素。春天是孩子體內(nèi)生長激素快速分泌的時(shí)期，同時(shí)也是孩子充分與陽光接觸、戶外活動大大增加的時(shí)期，兩者有相輔相成的作用，能夠有效促進(jìn)孩子長高。

睡眠時(shí)長會直接影響到人體中生長激素的分泌情況，深度睡眠后，人體會分泌更多的生長激素。通常，晚上9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚10點(diǎn)前后，是生長激素分泌量最高的時(shí)期，可以達(dá)到白天的5-7倍，而早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，會有另一個(gè)分泌小高峰。春天，家長要盡量要保證孩子在晚10點(diǎn)之前入睡，早上6點(diǎn)后蘇醒。

運(yùn)動也是促進(jìn)孩子長高的因素之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)生長激素的分泌。專家強(qiáng)調(diào)，通常運(yùn)動達(dá)到20分鐘后能夠達(dá)到生長激素分泌的峰值；而達(dá)到40分鐘時(shí)，會達(dá)到第二個(gè)峰值，此時(shí)運(yùn)動激素的分泌量約為第一個(gè)峰值的1/3。年紀(jì)小的孩子可以由家長帶領(lǐng)下到戶外進(jìn)行活動，通常跑、跳等項(xiàng)目就可以幫助其促進(jìn)生長激素的分泌；年紀(jì)較大的孩子則需要通過中強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目來刺激，例如騎自行車、跳繩、引體向上、球類運(yùn)動等。

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