隨著“二孩熱”,最近孕婦、高齡產(chǎn)婦這一群體受到了非常大關(guān)注,而作為備孕的另一方——男性同胞們則表示很受冷落,你知道嗎?在受孕這一道路上,精子的質(zhì)量也相當(dāng)重要!一枚優(yōu)秀的精子先生需要時(shí)刻遠(yuǎn)離日常傷害,做一個(gè)有原則有情調(diào)不忘健康的男紙。下面隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧!
拒絕“火熱”
提醒:避免穿緊身內(nèi)褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿
睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃-36℃,溫度超過37℃就會(huì)對(duì)精子造成損害),高溫會(huì)嚴(yán)重?fù)p害睪丸生精功能。生育期男性應(yīng)該盡量避免穿緊身內(nèi)褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為。
有規(guī)律健康的作息
提醒:保證晚上11點(diǎn)到次日早上7點(diǎn)這8小時(shí)有效睡眠時(shí)間
精子的生成主要在夜間進(jìn)行,白天睡覺沒有用,熬夜會(huì)導(dǎo)致生精功能紊亂,造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流產(chǎn)。
會(huì)遠(yuǎn)離“不良因素”
提醒:盡量不要在Wi-Fi發(fā)射器和電磁輻射強(qiáng)的設(shè)備附近太久
避免過多接觸電磁輻射。精子對(duì)電磁輻射很敏感,過多接觸電磁輻射會(huì)造成精子質(zhì)量下降和精子DNA受損傷,可能會(huì)造成男性不育和女方流產(chǎn)。建議不要把手機(jī)和電腦放在離陰囊太近的地方,不要在Wi-Fi發(fā)射器和電磁輻射強(qiáng)的設(shè)備附近待太久。
傷身之物不理睬
提醒:多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔
合理飲食。精子的產(chǎn)生和發(fā)育需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。轉(zhuǎn)基因食品可能會(huì)引起不育,辛辣食物容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。因此,男性應(yīng)該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜,盡量避免進(jìn)食辛辣食物和轉(zhuǎn)基因食品。
時(shí)刻不忘有情調(diào)的生活
提醒:堅(jiān)持每隔3-4天過1次性生活
有些想“造人”夫婦,平時(shí)養(yǎng)精蓄銳不同房,等到排卵期那幾天就拼命同房,這樣反而會(huì)影響精子質(zhì)量,不利于造人。想自然懷孕的夫婦,只要女方不在月經(jīng)期,應(yīng)堅(jiān)持每隔3-4天過1次性生活。建議女方用測排卵試紙等方法監(jiān)測排卵,在女方排卵期,每天或隔一天過1次性生活,可以提高自然懷孕成功率。
經(jīng)常熬夜還會(huì)導(dǎo)致男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降,引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙,容易患慢性前列腺炎和附睪炎。男性要避免熬夜,晚上11點(diǎn)之前上床睡覺,保證晚上11點(diǎn)到次日早上7點(diǎn)這8個(gè)小時(shí)的有效睡眠時(shí)間。
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