高齡孕媽養(yǎng)胎記

“高齡孕媽養(yǎng)胎記”相信是很多朋友想要知道的事情，度過(guò)長(zhǎng)達(dá)280天的孕期，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)從來(lái)不是一件容易的事，對(duì)于高齡孕媽來(lái)說(shuō)更是不易，無(wú)論是心理還是身體方面，都要比年輕孕媽承受更多。下面和正保婦幼課堂小編一起來(lái)了解一下吧！

多少歲是高齡孕婦？

醫(yī)學(xué)上規(guī)定：35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦為高齡產(chǎn)婦。

一般來(lái)講，由于女性35歲以后機(jī)體呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)。高齡產(chǎn)婦的胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩和早產(chǎn)的可能性較大，另外高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

如今，身邊越來(lái)越多的二胎高齡孕媽，即使有過(guò)懷孕經(jīng)驗(yàn)，但為了胎寶健康發(fā)育以及自身的健康，無(wú)論是孕前還是孕中，都要引起重視、打起精神。高齡孕婦有必要做好以下這幾件事。

懷孕前：

（1）夫妻都要做健康檢查

孕前檢查對(duì)夫妻雙方都非常重要，檢查結(jié)果如有顯示可能影響懷孕，盡快接受孕前治療。

（2）重視良好生活習(xí)慣養(yǎng)成

夫妻倆先要從生活的細(xì)節(jié)開(kāi)始備孕，避免不良的生活習(xí)慣，戒煙戒酒、不染發(fā)、保證充分的休息。在飲食上多攝入高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。即使工作繁忙，女性也要堅(jiān)持每天適當(dāng)鍛煉。別玩了拉上老公一起鍛煉，提高身體素質(zhì)才能確保精子的質(zhì)量。

（3）提前3個(gè)月口服葉酸

服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒(méi)有及時(shí)吃的話，那么懷孕后需要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周。

懷孕中：

（1）重視產(chǎn)檢

孕期檢查對(duì)于高齡孕媽來(lái)說(shuō)非常重要，尤其是高齡孕媽，定期產(chǎn)檢可了解懷孕期間的各種狀況，所以一定要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

另外，懷孕16-20周時(shí)，進(jìn)行唐氏篩查；懷孕20周以后，做羊水穿刺；孕期要更多關(guān)注血糖、血壓等指標(biāo)。

（2）充分休息

懷孕后身體容易疲累，高齡孕媽勿從事過(guò)于勞累的活動(dòng)或工作。最好在懷孕前就調(diào)整好生活作息，保證充足的睡眠和規(guī)律的生活作息。

（3）均衡營(yíng)養(yǎng)

懷孕初期不需要特別增加食量，但要注意葉酸的攝取。進(jìn)入懷孕中后期，胎兒開(kāi)始快高效長(zhǎng)，高齡孕媽要適當(dāng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。

（4）體重控制

高齡孕媽在懷孕期間容易發(fā)胖，需要控制體重。適度的體重增加也是穩(wěn)定孕期情況的重要因素之一。

懷孕后，盡量將增加的體重控制在12-15千克內(nèi)。少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。

（5）適度運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，孕期仍需堅(jiān)持進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，以維持體力和肌力，有助于產(chǎn)程的進(jìn)展。但要注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，高齡孕媽應(yīng)正確衡量自身體力。平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高齡孕媽，不要操之過(guò)急，從飯后散散步開(kāi)始讓身體逐步適應(yīng)。

（6）衛(wèi)生習(xí)慣

懷孕后，分泌物也會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候尤其要注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，以免增加患泌尿道感染的機(jī)會(huì)。此時(shí)應(yīng)該選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲；分泌物量多時(shí)可用護(hù)墊，但一定要勤更換；并且要避免過(guò)分清潔。

高齡孕媽不必太過(guò)緊張，積極配合醫(yī)生，并且做好產(chǎn)檢，保持良好的習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)的攝入以及日常鍛煉。相信你能順利度過(guò)孕期，迎接新生命。

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