“早孕檢查方法這么多,哪個(gè)靠譜?”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:
孕期是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期,因?yàn)槿艘簧幸玫降?0%的大腦細(xì)胞,出生前就已經(jīng)在了。想讓寶寶更聰明孕期就可以開(kāi)始努力了。
▍養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,飲食中缺乏大腦生長(zhǎng)所需脂肪的動(dòng)物,更有可能生出大腦較小的后代。胎兒的大腦有60%是脂肪,所以孕媽咪的飲食要攝入適當(dāng)?shù)闹?,不適合低脂飲食。
Ω-3是大腦發(fā)育所需的最基本最重要的脂肪酸。國(guó)際脂肪酸和脂類(lèi)研究學(xué)會(huì)及美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院推薦所有成年人每天攝入500毫克,滿足預(yù)防疾病的最低需求。
相比普通成年人的推薦量,孕婦需要的量應(yīng)該要比500毫克多,因?yàn)樘旱拇竽X比其他任何時(shí)候生長(zhǎng)得更快。因而,建議孕媽媽每天至少應(yīng)該攝入1000毫克Ω-3。美國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)為,對(duì)任何成年人來(lái)說(shuō),每天攝入1000毫克Ω-3不會(huì)有任何安全問(wèn)題,包括孕婦和哺乳期女性。
為了獲取優(yōu)質(zhì)的Ω-3,孕媽可以適當(dāng)多吃安全的海產(chǎn)品,也可以服用魚(yú)油補(bǔ)充劑。此外,為保證孕期所需的各種營(yíng)養(yǎng),懷孕期間還要適當(dāng)多吃堅(jiān)果、綠色蔬菜、蛋類(lèi)、酸奶、豆類(lèi)、橄欖油、豆腐、燕麥片等。孕期要保證葷素合理搭配,每日少食多餐。
▍保持愉悅的心情
現(xiàn)在這個(gè)生活環(huán)境,很少孕婦會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,除非孕吐特別厲害或者有其他疾病影響,否則營(yíng)養(yǎng)過(guò)??赡芨鼮槌R?jiàn)。
但除了飲食,孕媽咪的心情也會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育。如果孕媽媽每天郁郁寡歡,面對(duì)美食也完全提不起興趣,自己的身體都值得擔(dān)憂,又怎么能確保胎兒的健康發(fā)育呢?
想讓胎兒健康發(fā)育,想讓寶寶更聰明,孕媽媽就要盡力讓自己保持心情愉悅的狀態(tài),生活中少點(diǎn)計(jì)較,少吵架,保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度,一家人開(kāi)開(kāi)心心,歡歡喜喜等待寶寶到來(lái)。
當(dāng)情緒低落時(shí),試試讓音樂(lè)調(diào)試心情,音樂(lè)可以打開(kāi)大腦的快樂(lè)中樞,釋放快樂(lè)激素,能讓你避開(kāi)那些使你陷入憂慮的想法。當(dāng)心情不佳時(shí),你也可以找閨蜜聊聊天,即便不能解決問(wèn)題,也能把心中的苦悶發(fā)泄出來(lái),心情也會(huì)舒緩。
▍培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好
有研究表明,孕媽咪腦部的腦硬膜會(huì)比沒(méi)有懷孕的女性要小,這也就意味孕媽咪在方向感、執(zhí)行力、記憶力等方面要比普通女性差一些。胎兒時(shí)期是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵期,想讓寶寶將來(lái)更聰明,孕媽咪更應(yīng)該多學(xué)習(xí)、多用腦。
有些女性懷孕之后便辭職在家,每天感覺(jué)除了吃就是睡,終日無(wú)所事事。這樣的生活狀態(tài)并不是孕媽咪該有的狀態(tài),孕期里不用上班的媽媽要比職場(chǎng)媽媽輕松多。充分利用閑暇時(shí)間,定有一個(gè)收獲不小的孕期。
很多有趣的事情值得孕媽咪折騰,比如畫(huà)畫(huà)、看書(shū)、插花、編織、練瑜伽等,每天都能讓大腦動(dòng)起來(lái),更是胎教的方式之一!
孕期健康的生活方式對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用,想讓寶寶更聰明,孕媽媽就要保證科學(xué)飲食、保持愉快心情、多發(fā)展興趣愛(ài)好等,另外,一定要定期做產(chǎn)檢,確保寶寶的健康。
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