孕期飲食是懷孕準(zhǔn)媽媽關(guān)心的頭等大事,的確,對于準(zhǔn)媽媽而言,飲食營養(yǎng)不僅關(guān)系個(gè)人健康,還會影響胎兒成長發(fā)育,大家小心一點(diǎn)總是好的。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽喝豆?jié){有哪些注意事項(xiàng)?一起來看看吧!
孕婦喝豆?jié){的好處:豆?jié){也被稱為“植物奶”,含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等,能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),延緩衰老,加強(qiáng)人體的抵抗能力。
最佳飲用時(shí)間:最好在早餐時(shí)喝豆?jié){;且是3個(gè)月后開始喝為宜。
最佳飲用量:每天喝一杯不超過500ML.
什么豆磨的豆?jié){最好:黃豆。
注意事項(xiàng)
1、豆?jié){用大火煮沸騰后,改以文火熬煮5分種左右,徹底煮熟煮透。
2、每日補(bǔ)充250毫升即可,多喝也對健康不利。
3、不能喝涼的豆?jié){。
4、不能在喝完豆?jié){后馬上睡覺。因?yàn)檫@兩種情況都會容易導(dǎo)致腹脹。
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