孕期哪些動(dòng)作不能做?

問(wèn)：孕期哪些動(dòng)作不能做?

婦幼課堂回復(fù)：

1）久站或坐

有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。久坐的孕媽盡量每隔 30——60 分鐘就起來(lái)走一走或倒杯開水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作；需要久站的孕媽可以使用托腹帶及孕媽專用的彈性襪子，來(lái)改善腰酸背痛與靜脈曲張。

2）爬高打掃

有些孕媽媽在打掃房子時(shí)，會(huì)忍不住爬高去擦高處的窗戶、油煙機(jī)，或者爬到閣樓收放一些物品。因?yàn)樵袐寢尩纳眢w協(xié)調(diào)性比較差，很容易因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

3）公交車不扶扶手

公車站下班時(shí)人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕媽搭乘時(shí)一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或打電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時(shí)就改搭升降電梯。

4）翹二郎腿

這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來(lái)就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕媽來(lái)說(shuō)，影響就會(huì)更加嚴(yán)重。

5）突然彎腰

孕媽腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。孕媽要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來(lái)，然后再慢慢站起來(lái)，最好旁邊還有固定的家具或墻可以扶住。另外，孕媽穿鞋時(shí)可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。

6）切忌跑跳

跑跑跳跳、橫沖直撞還是有危險(xiǎn)性，所以，提醒媽媽要放慢腳步。

7）突然起床

到了孕中晚期，腹部增大，身體的活動(dòng)就不會(huì)像孕前一樣自如了。但有些孕媽媽習(xí)慣醒后就猛地起床對(duì)寶寶不利。

8）蹲或跪著

有些孕媽仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來(lái)時(shí)，可能會(huì)發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑甚至摔倒。建議選用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外，如果突然站起來(lái)，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時(shí)，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來(lái)休息。切記改變姿勢(shì)時(shí)，不要太突然、動(dòng)作太快以免發(fā)生危險(xiǎn)。

9）平躺睡覺

有些孕媽媽喜歡平躺睡，孕早期還可以，可是到了孕中晚期就會(huì)感到有點(diǎn)不舒服了。增大的子宮會(huì)壓迫主動(dòng)脈使子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。因此孕晚期應(yīng)采用左側(cè)臥睡眠。

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