孕期補(bǔ)充這四種營(yíng)養(yǎng)素，讓寶寶擁有一雙明眸！

孕婦在孕期在身心上會(huì)有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對(duì)于孕期相關(guān)事項(xiàng)的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕期補(bǔ)充這四種營(yíng)養(yǎng)素，讓寶寶擁有一雙明眸！”的問(wèn)題，有許多人有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！

孕期可以通過(guò)補(bǔ)充四種營(yíng)養(yǎng)素，也可以讓寶寶擁有一雙明眸哦。

一、α-亞麻酸

α-亞麻酸是什么鬼？簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，它能降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形，提高胎兒的智力和視力。

【哪些食物含有它】

1、食物：堅(jiān)果、核桃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價(jià)格很貴。

【孕媽每天補(bǔ)多少量】

世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。

二、維生素A

維生素A大家都不陌生吧。大家所知道的夜盲癥，就是缺乏維生素A。這是因?yàn)榫S生素A能維持人們?cè)谌豕庀驴辞逦矬w的能力。

【哪些食物含有它】

富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果等。

【孕媽每天補(bǔ)多少量】

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議每日孕婦攝入量為1200微克。

三、?；撬?/p>

嬰兒體內(nèi)合成?；撬嵋约澳I小管細(xì)胞重吸收?；撬岬哪芰^差，如沒(méi)有外源供應(yīng)，有可能發(fā)生?；撬崛狈?。

【哪些食物含有它】

魚(yú)類(lèi)中的青花魚(yú)、竹莢魚(yú)、沙丁魚(yú)等?；撬岷亢茇S富。

【孕媽每天補(bǔ)多少量】

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在孕期后四個(gè)月，胎兒可每日累積6-8mg?；撬?。

四、維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

【哪些食物含有它】

動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、花生、糧谷類(lèi)、蘑菇、海帶、紫菜等。

【孕媽每天補(bǔ)多少量】

建議孕媽媽每天只要食用這些內(nèi)臟50-100克，就可滿(mǎn)足孕媽媽一天的維生素B2的需要。

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