孕婦脖子粗缺碘，吃些什么好？

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1．食用碘鹽

這是不少準媽媽都會使用的方法，這種方法確實最為簡單，直接，有效。截止2014年，我國已經(jīng)推行碘鹽歷經(jīng)了18年。根據(jù)相關(guān)條文規(guī)定，常人每日應(yīng)進食150μｇ，那么每天鹽的攝入應(yīng)為7ｇ左右，而孕婦要比常人多出約3成，也就是說，在7ｇ的基礎(chǔ)上再多出半調(diào)羹鹽方可滿足身體需求。

注意每次使用后，要注意密封，在燒菜時等菜即將熟之后再撒入鹽，這樣才不會破壞原本的營養(yǎng)成分。需要留意的是，孕期女性體質(zhì)特殊，雖然要加強碘的攝入，但也不可食用口味過咸的食物，否則會使血壓飆升。且在極為關(guān)鍵的孕后期，光吃碘鹽來補充效果不夠理想。

2．含碘食物

食用碘含量豐富的食物也同樣能幫助身體補充碘元素，諸如海魚、干貝、海帶、蝦米、帶魚、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻類的食物是不少女性的大愛，不過在補充時要注意控制食用量，每個星期約為50ｇ最佳，可以配合碘鹽一同煮熟，效果更為明顯。

3．含碘制劑

目前，市場上也出現(xiàn)了很多補碘的多維元素片以及各類含碘制劑，一般來說通過食補就可以幫助身體得到很好的補充，如果準媽媽身體中的碘含量極度缺乏，也可以詢問醫(yī)生能否為其配置含碘補劑。注意，斷不可盲補，因為碘攝入的安全范圍有限，個人難以控制，且市場上的營養(yǎng)品中并不僅僅還有碘，要仔細辨別其中成分，以防對自身和腹中孩子不利。建議詢問醫(yī)生后，再合理使用補碘制品。

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