懷孕后總嗜睡！影響工作怎么辦？

孕婦在孕期在身心上會(huì)有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對(duì)于孕期相關(guān)事項(xiàng)的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“懷孕后總嗜睡！影響工作怎么辦？”的問(wèn)題，有許多人有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！

1、注意合理休息，多小睡

孕媽如果感覺(jué)疲憊，不妨就停下來(lái)小憩一會(huì)，以半小時(shí)為宜，再長(zhǎng)也不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，職場(chǎng)孕媽要充分利用午休時(shí)間。小睡能緩解疲勞，補(bǔ)充體力，也利于增長(zhǎng)記憶力，尤其適合孕期尚在工作的女性。

2、注意飲食均衡

孕媽咪的健康是兩個(gè)人的健康，在飲食上尤為需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，謹(jǐn)記時(shí)常更換食物種類(lèi)，既吃肉類(lèi)、海鮮類(lèi)，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前運(yùn)動(dòng)

在睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅利于孕媽咪的身心健康，更有助于提升睡眠質(zhì)量。但需注意在睡前一小時(shí)結(jié)束，可以選擇運(yùn)動(dòng)量適度的孕婦體操或婦瑜伽。當(dāng)然睡前也可以看看喜歡的書(shū)籍，讓自己情緒放松。

4、注意營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境會(huì)直接影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量。臥室的布置應(yīng)當(dāng)以舒適為主，因?yàn)樵袐屵浔瘸Ｈ巳菀赘械綗幔虼诵枳⒁獗３滞L(fēng)，空氣清爽。同時(shí)還得注意臥室燈光不能過(guò)亮刺眼，不能過(guò)暗沒(méi)有安全感。

孕媽咪在孕早期嗜睡是正常現(xiàn)象，不用過(guò)于憂慮，但也不能掉以輕心，而是應(yīng)該從培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣、注意飲食營(yíng)養(yǎng)及適度運(yùn)動(dòng)等方面，將狀態(tài)調(diào)至最好!

編輯推薦：

孕媽咪嗜睡正常嗎？這種現(xiàn)象會(huì)持續(xù)到……

以上關(guān)于“懷孕后總嗜睡！影響工作怎么辦？”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理，希望對(duì)您有所幫助！