美女醫(yī)生景晴指導(dǎo)產(chǎn)后腰部形體恢復(fù)方法

很多產(chǎn)后媽媽都想指導(dǎo)產(chǎn)后腰部形體恢復(fù)方法，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯特別整理了這篇關(guān)于美女醫(yī)生景晴指導(dǎo)產(chǎn)后腰部形體恢復(fù)方法的信息，具體如下，僅供參考：

產(chǎn)后形體恢復(fù)的攻略：腰部形體恢復(fù)

1、坐姿轉(zhuǎn)體

首先孕媽坐好，保持背部挺直，同時(shí)把頭與頸部抬高，腹部收縮。然后雙手拿著面紙盒，先將身體向右轉(zhuǎn)，置面紙盒于地上停留10-15秒后，便回到中間，再轉(zhuǎn)左邊，反復(fù)動(dòng)作3-5次。

2、站姿轉(zhuǎn)體

首先孕媽立正站好，雙腳打開與肩同寬，然后吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾至比肩略寬，接著拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面平行。保持平穩(wěn)后，身體先向右轉(zhuǎn)，注意轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)肩部平衡不聳起，逐漸增加轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，完了再向左轉(zhuǎn)，反復(fù)動(dòng)作3-5次。

產(chǎn)后媽媽等身體可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以照以上方法做，看是否有效果，產(chǎn)后的身體塑性一定是要有的，否則時(shí)間長了更難恢復(fù)了，恢復(fù)體型雖然是要運(yùn)動(dòng)，但是更注重堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)有效果，如果您了解更多有關(guān)于景晴對(duì)產(chǎn)后指導(dǎo)的講座，您可以訪問“正保婦幼課堂”//m.genyda.com/fuyouketang/欄目，欄目里有景晴醫(yī)生的婦幼講座，更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識(shí)。